Suurepärases vormis olemine on iga naise ja mõne mehe unistus. Inimkonna kauni poole esindajad kasutavad kõike, et teisi oma välimusega rõõmustada. Tänapäeval on arbuusidieet muutunud väga populaarseks. Miinus 10 kg nädalas - see on tema tulemus. Kuid seda ainult siis, kui järgitakse kõiki selle kohaldamise reegleid.
Kasulik "triibuline" mari
Kõigepealt uurime, millest maitsev puuvili "koosneb".
- Peaaegu üheksakümmend protsenti on vesi. See vedelikusisaldus aitab kaasa intensiivsele diureetilisele toimele, parandades soolestiku motoorikat.
- Kaksteist protsenti on suhkur (glükoos, sahharoos, fruktoos).
- Kaalium, kaltsium, raud ja naatrium on mineraalid. Süües kakssada viiskümmend grammi arbuusi, saate magneesiumi päevase väärtuse. Selle elemendi puudumisega ilmnevad krooniline väsimus, peavalud ja lihaskrambid.
- Ained on leeliselised ja pektiin. Marja moodustavad kiudained vähendavad kolesteroolitaset. Seetõttu on arbuus kasulik südame-veresoonkonna probleemidega inimestele.
- Valgud.
- Tselluloos. Normaliseerib seedetrakti tööd.
- Vitamiinid (A, C, B).
- AntioksüdandidNeed ained kaitsevad inimkeha hävimise eest, mis algab vanusega.
Dieedi põhiprintsiibid
Peaksite kohe keskenduma sellele, et see toitumisprogramm ei sobi pikaajaliseks kasutamiseks. Kuna tegemist on monodieediga. See põhineb diureetilisel toimel. Kehast eritub suur kogus vedelikku, umbes kaks liitrit. See tähendab, et kaal väheneb ligikaudu selle kilogrammide arvu võrra.
Arbuus on magus mari. Tänu sellele on keha kiiresti küllastunud.
Andes miinus 10 kg nädalas, põhineb arbuusidieet toitumise korrigeerimisel. Üleminek toimub kaloririkkalt toidult vähe kaloreid sisaldavale menüüle.
Marjad on looduslikud ainevahetuse stimulaatorid. See võib asendada tavalist joogivett.
Soovitud tulemuste saavutamiseks on soovitatav:
- Korraldage üks paastupäev nädalas. Sööge terve päeva ainult arbuusi.
- Liikuge rohkem ja ärge unustage treeningut. Piisab, kui teha igal hommikul harjutusi.
Toitumine kehakaalu langetamise ajal
Veidi hiljem räägime menüüst endast. Praegu peatume toitumise põhimõtetel. Arbuusidieediga nädalas miinus 10 kg saamiseks tuleb järgida järgmisi reegleid:
- Maksimaalne päevade arv, mis ühe arbuusi söömiseks kulub, ei tohiks ületada kolme. Ja alles pärast arstiga konsulteerimist, et vältida terviseprobleeme. See on vastus küsimusele, kas arbuusidieedil on võimalik pikka aega istuda.
- Eelistage madala kalorsusega menüüd. Portsjonid peaksid olema väikesed. Kaasake sellesse umbes kaks kilogrammi marja viljaliha. Tarbi seda kogu päeva jooksul võrdsetes osades. Ühe toidukorra võid täielikult asendada punase maiusega.
- Kaks korda nädalas võite terve päeva süüa arbuusi ja natuke musta leiba. Teistel päevadel peaks toit olema madala kalorsusega, kuid täisväärtuslik.
Neid reegleid järgides kujundate ilusa figuuri ega tekita terviseprobleeme.
Kõva toit
Millist toitu tuleks kasutada, kui kaalu langetamiseks kasutatakse arbuusidieeti? Inimkonna kauni poole esindajate ülevaated näitavad, et see võib olla karm ja vaba. Räägime nüüd esimesest tüübist.
Selle kestus varieerub viiest kuni kümne päevani.
- Enne dieedi alustamist on soovitatav külastada arsti ja viia läbi seedetrakti ja südame organite uuring.
- Igapäevane dieet on arbuus ja joogivesi.
- Toidukordade sagedus ei ole suurem kui viis korda päevas.
- Päevane määr sõltub kehakaalu langetava kaalust. Parim variant on üks kilogramm marju kümne kilogrammi kehakaalu kohta.
- Õige väljapääs dieedist. Tooteid tuleks kasutusele võtta järk-järgult. Mitte rohkem kui kaks päevas. Vastasel juhul võib kaal tagasi tulla ja isegi paar kilogrammi endaga kaasa võtta.
Arbuusidieedi tingimuste nõuetekohase järgimisega näitavad ülevaated ja tulemused, et seitsme päevaga saate kaalust alla võtta kolmelt viiele kilogrammile.
Tasuta toit
See tüüp on õrnem ja vähem efektiivne. Arbuusi tarbitakse ainult hommikusöögiks. Nii et neile, kes ei saa kõigest loobuda, sobib tasuta tüüpi arbuusidieedi dieet kaalu langetamiseks. Menüü on järgmine, see on ligikaudne. Mõnda toitu saab muuta, kuid ainult madala kalorsusega toitude puhul.
- Nagu eespool mainitud, arbuusi viljaliha hommikusöögiks. Selle kaal ei ületa kuussada grammi. Üks teelusikatäis mett ei tee hommikul paha.
- Lõunasöök - köögiviljasupp või küpsetatud köögiviljad (porgand, suvikõrvits, paprika, lillkapsas, squash).
- Õhtusöögiks - kaerahelbepuder õuntega. Saab aurutada kõrvitsat ja koos sellega pärmivaba leiba.
Keelatud on kasutada: gaseeritud ja alkohoolseid jooke. Päevas on soovitatav juua vähemalt poolteist liitrit vett.
See programm tagab aeglase kaalukaotuse. Kuid samal ajal aitab seda tüüpi arbuusidieet, ülevaated ja tulemused sellest tunnistust, saada püsivamaid tulemusi kui kõva dieediga.
Lisaks aitab seda tüüpi dieet puhastada keha toksiinidest, täiendada raua, magneesiumi, vitamiinide puudust.
Dieedi positiivsed küljed
- Nagu igal teisel toidul, on ka arbuusidieedil plusse ja miinuseid. Räägime nüüd positiivsetest külgedest. Ekspertide sõnul aitab see mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka eemaldada kehast liigset vedelikku. Vabastage sooled ja tunnete end paremini.
- Oluline argument on söögiisu vähenemine. See aspekt on oluline neile, kes võitlevad toidukordade vahel näljatundega.
- Toote madala kalorsusega sisaldus. Need arvud on vahemikus kakskümmend kaheksa kuni kolmkümmend kaheksa kalorit, kõik sõltub marja küpsusastmest.
- Vili on väga maitsev ja paljud söövad seda hea meelega.
- Viljad valmivad augusti lõpus ja septembri alguses, sel perioodil on madala kalorsusega dieedist lihtsam kinni pidada kui talvel.
Nüüd teate, milleks arbuusidieet sobib. Kui te ei saa otsustada sellele "istuda", proovige alustuseks teha paastupäev arbuusi peal. Tänu sellele saate ka häid tulemusi. Aja jooksul olete arbuusidieedi järgi valmis kaalust alla võtma.
Dieedi negatiivsed punktid
Oleme juba rääkinud dieedi eelistest, nüüd saame teada, millised vastunäidustused on arbuusidieedil:
- Seda tüüpi toit on ohtlik inimestele, kellel on probleeme neerude või urogenitaalsüsteemiga. Haigus võib isegi remissiooni staadiumis süveneda. Selle dieedi kasutamisel on peamine koormus kogu eritussüsteemile.
- Seda kehakaalu langetamise meetodit ei saa eelistada suhkurtõvega inimestele.
- Arbuusidieet on vastunäidustatud neile, kellel on probleeme seedetraktiga. See marja võib haigust ainult süvendada.
Seetõttu peaksite enne dieedile "minekut" konsulteerima oma arstiga.
Seda tüüpi toidu puudused peaksid hõlmama ka:
- selle jäikus, dieet koosneb ainult arbuusidest;
- puudub toiteväärtus;
- esimesed päevad - rasv ei kao, vaid ainult vesi;
- organismile kasulikud ained saab välja pesta;
- puhitus;
- ilming: nõrkus, halb enesetunne, impotentsus, pearinglus;
- sagedane tualeti kasutamine.
Kaalu langenute ja kaalu langenute arvamused
Nüüd räägime sellest, milliseid aistinguid põhjustab kaalulangetamiseks mõeldud arbuusidieet. Tema poolehoidjate tagasiside aitab meid selles.
Tähelepanuta ei saa jätta arvamust, et selle toidu peale on kõige parem "maha istuda" suve lõpus. Arbuuse on palju, need pole kallid. Tänu neile saate näljahädaga hõlpsalt toime tulla ja mis kõige tähtsam, kilogrammid kaovad järk-järgult.
Inimkonna kauni poole esindajad ei unusta öelda, et nad söövad seda marja nii palju kui neile meeldib. Niipea kui näljatunne tekib, lõikavad nad endale kohe paar tükki maha ja kõht saab jälle täis. Kaal on kadunud.
Veel üks väide. See kinnitab, et dieedi ajal puhastatakse keha toksiinidest ja toksiinidest. Kahe päeva pärast on tunda kergust, paraneb seedimine.
Nüüd sellest, kui palju kaalu kaotatakse seitsmepäevase dieediga. Paljud selle dieedi pooldajad kinnitavad, et kümme kilogrammi võib kaotada. Kuid selleks peate järgima kõiki ülaltoodud tingimusi.
Dieedist väljumine
Niisiis, nädalaga saime 10 kg alla. Arbuusidieet on täielik. Seitse päeva möödus märkamatult. Mida edasi teha? Õige on sellest välja tulla. On mitmeid viise:
- Kümme päeva sööge ainult vees olevat putru, madala rasvasisaldusega kodujuustu, juustu, köögiviljasalatit, madala rasvasisaldusega liha. Asenda üks toidukord arbuusiga. Ei mingit soola.
- Segamismeetod. Arbuusi ja tavalise toidu söömine. Keelatud on süüa jahu ja magusaid tooteid. Näidismenüü: hommikusöök - seitsekümmend grammi arbuusi, lõunasöök - supp. Ja nii kümme päeva.
Oluline on mitte ainult dieeti õigesti alustada, vaid ka see lõpetada. Uusi tooteid tuleks kasutusele võtta järk-järgult. Iga päev üks. Parimad on madala kalorsusega koostisosad. Ainult sel juhul ei tule lisakilod enam tagasi. Ja te tunnete kergust ja mugavust pikka aega.
Iga dieet nõuab tahtejõudu ja vastupidavust. Seetõttu peate enne ühe või teise dieedi eelistamist kõik hästi läbi mõtlema. Ja alles pärast seda astuge esimene samm.