Linaseemned: kuidas võtta kaalulangus ja võõrutus

Tervislik toitumine ja regulaarne jõusaalis treenimine on parimad kaalulangetamise võtted. Tihti jagavad naised aga retsepte, kuidas rahvapäraseid abinõusid kasutades kaalust alla võtta. Mõelge kõige tõhusamatele viisidele linaseemnete kasutamiseks kehakaalu langetamiseks, et mitte ainult vabaneda liigsetest kilodest, vaid ka puhastada keha toksiinidest ja toksiinidest.

Terade kasulikud omadused

Toote ainulaadsed omadused on avastatud juba Hippokratese ajast. Seede- ja närvisüsteem, immuunsus, vastupidavus - sellel on positiivne mõju kogu kehale. Toitumises tunnistati lina kasulikuks palju hiljem, kuid isegi ametlik meditsiin ei vaidlusta selle väärtust. Kuidas imeseemned töötavad?

Lina sisaldab oomega-3 happeid, mis võivad aidata eemaldada kolesterooli, ja sisaldab palju kiudaineid, mis aitab kaloreid põletada.

Lisaks on linal kerge lahtistav toime, see puhastab soolestikku ja normaliseerib väljaheiteid.

Linaseemneõli või seemnete söömine:

  • Säilitab veresuhkru taset,
  • ennetab liigset rasust nahka ja juukseid,
  • akne, akne, komedoonide ennetamine.

On mitmeid muid kasulikke omadusi, mida ei tohiks tähelepanuta jätta:

  1. Kõrge kiudainesisalduse tõttu paisub sperma pärast vedelikuga imendumist maos, pärsib söögiisu ja annab täiskõhutunde.
  2. Märkimisväärne lahtistav toime aitab puhastada soolestikku, vähendades üldist kaalu.
  3. Polüküllastumata happed ei mõjuta mitte ainult immuunsüsteemi – neil on üks juhtivaid rolle lipiidide ainevahetusprotsessides.
  4. Saate parandada kõhunäärme tööd ja normaliseerida suhkru kõikumisi.
  5. See aitab kaalust alla võtta korraga kahes aspektis: esiteks üldine nahaaluse rasvasisalduse vähenemine ja teiseks magusaisu nõrgenemine.

Selleks, et see taim näitaks kõiki oma kasulikke omadusi, peate teadma, kuidas seda pruulida ja õigesti kasutada. Kõige populaarsemad retseptid on keetmine, želee või kontsentreeritud tinktuur.

Linaseemned kehakaalu langetamiseks ja soolestiku puhastamiseks

linaseemned kehakaalu langetamiseks

Kui proovite toimida ainult kõhunäärmele ja sooltele, kutsudes esile keha puhastamise, saate seda teha linaseemneõliga. Seda toodet võetakse hommikul tühja kõhuga teelusikatäis.

Kuid enamik kodus ohutu kaalulangetamise retsepte soovitab kasutada kuivatatud seemneid ja rakendada mitmel viisil:

  • Valmistage želee, infusioon, puljong;
  • segada vedelikega;
  • lisada pudrule;
  • kasutada toiduvalmistamisel jahuna.

Kumb viis on tõhusam

Spetsialistid usuvad, et kindla tulemuse saavutamiseks saab kasutada kõiki võimalusi. Enne selle tegemist peate siiski välja mõtlema, kuidas linaseemneid kaalu langetamiseks õigesti võtta:

  1. Jooge kogu kursuse jooksul palju vett, kompenseerides selle puuduse. Norm on alates 2 liitrist või rohkem.
  2. Linaseemnete päevane annus täiskasvanule on 1 spl. l. Ületamine on ebasoovitav.
  3. Proovige teha iga päev uus partii, kui jahvatate seemneid.
  4. Kui teil on suur soov kaalust alla võtta, kohandage oma dieeti – lina üksi ei pruugi ülesandega toime tulla.

Kuidas seda õigesti võtta

Kõige lihtsam on närida seemneid pool tundi enne sööki, et vähendada söögiisu ja parandada ainevahetust. Võib lisada kuivalt oma lemmikhelvestele, näiteks pudrule või müslile. Samuti on kasulik võtta tühja kõhuga teelusikatäis linaseemneõli.

Kuiv kasutamine

See on põhiline kaalulangetamise tehnika, mis aitab teie isu kontrollida. Kui teil on aga tuju tõsisema kaalulangetusprogrammi jaoks, siis uurige linaseemnete töötlemise retsepte:

kuiv linaseemned kehakaalu langetamiseks
  1. Jahvatage jahuks ja segage teiste toiduainetega, et valmistada tervislikke detox-kokteile.
  2. Sportlastele on see valgusegude koostisosa.

Tõhusad linapõhised retseptid kehakaalu langetamiseks

nõud linaseemnetega kehakaalu langetamiseks

Selle toote olulisim väärtus dietoloogias on selle eriline keemiline koostis, mis säilib isegi linaseemneõlis. Kuid seemnetes kui primitiivides on neid aineid suur hulk.

Kui proovite seemet keeta või lihtsalt keevas vees hoida, näete, kuidas muutub vedeliku konsistents: see muutub väga paksuks, sarnaselt tarretisele. Kui see lima mass satub kehasse, tekitab see sooleseintele barjääri ja ei lase rasval imenduda, mistõttu on nende kogunemine võimatu.

Lina abil kaalu kaotamist ei saa nimetada kiireks viisiks, kuid regulaarsel kasutamisel saate oma keha tervist suurepäraselt parandada. Siis kaovad mõned lisakilod iseenesest.

Professionaalid usuvad, et nii on kõige lihtsam seemneid ilma ebamugavusteta tarbida – sega pudru ja erinevate vedelikega. Eriti kui sulle ei meeldi mahlane toit.

Toitumisspetsialistid kinnitavad, et lina sobib hästi iga toiduga: suppidest salatiteni ja enamiku külmade jookidega - keefir, mahl.

4 võimalust:

  1. Jahvata väike kogus jahuseks, lisa keetmisel pudrule või hautamisel hautisele.
  2. Lisage keefirile või jogurtile, nõudke. Kui seemned on paisunud, võite süüa.
  3. Kasutage salatite kaunistamiseks analoogselt seesamiseemnetega.
  4. Sega meega (võrdne proportsioon), et valmistada kodused šokolaadid, mis ei sega kaalu langetamist.

Kuidas juua keetmisena

Selle toote dieedis kasutamise klassikaline põhimõte on infusioonide ja lihtsate (ilma täiendavate koostisosadeta) keetmiste valmistamine. Pidage meeles, et nad tarbivad puljongit enne sööki, eelistatavalt hommikul tühja kõhuga, väikeste portsjonitena (70-100 ml), kuni 3 korda päevas. Salenemiskuur - 10 päeva.

Retsept on järgmine:

  • Ärge jahvatage kuivi seemneid, valage need peale keeva veega. Suhe on supilusikatäis 3 tassi kohta.
  • Hauta pool tundi.
  • Seejärel lase pliidil keema tõusta, keeda 2 tundi, vähendades oluliselt kuumust. Sega kindlasti.

Kissel

Joogil on õrn tekstuur ja neutraalne maitse. Juba kaalu kaotanud naiste ja meeste ülevaated aitavad mõista, et sellisel kujul seemnete söömine ei tekita ebamugavust. Tarretise keetmine on väga lihtne, kuid peate seda võtma analoogselt keetmisega - enne sööki, kolmekümne minuti pärast. Soovitatav annus on pool klaasi.

Lihtsad linaseemnetarretise valikud:

  • Klassikaline: lahustage seemnejahu külmas vees, arvutades kogused 2 spl. l / liiterMadalal kuumusel peaks vedelik keema, seejärel eemaldatakse see soojaks.
  • Maiustuste jaoks: 1, 5 spl. l. Linaseemnejahu, vala 900 ml külma vett. Kui vedelik hakkab keema, lisa apelsinikoor ja kaneel. Küpseta väga madalal põleti võimsusel 10-12 minutit, jahuta.

Koos mahlaga

See dieettoote söömise variant meeldib magusasõpradele, kuna värskete ja meeldivate puuviljanootide taha kaob lina maitsetu maitse. Kombineeri tsitrusviljade või õuntega.

Toiduvalmistamise võimalused:

  1. Segage purustatud seemned (1 spl. L. ) Klaasi apelsinimahla sisse, võtke enne sööki.
  2. Lahustage lusikatäis jahvatatud seemneid klaasis külmas vees. Keetke, lisage sama kogus puuviljamahla.

Keefiriga

linaseemned keefiriga kehakaalu langetamiseks

Sellist kaalu langetamise viisi saab harrastada 21 päeva, seejärel tehke kindlasti pooleteisekuuline paus.

Arstide põhinõue põhijoogi osas on lõhna- ja maitselisandite puudumine. Valige tavaline madala rasvasisaldusega keefir või valge joogijogurt.

Toitumisretsept muutub sõltuvalt kaalukaotuse etapist:

  1. Esimesed 7 päeva tuleks supilusikatäis seemneid valada 1/2 tassi keefiriga. Protseduuri korratakse enne hommiku-, lõuna- ja õhtusööki, 90 minutit enne neid.
  2. Järgmised 7 päeva näevad välja samad, kuid linaseemnete kogust suurendatakse 2 spl. l. sama pool klaasi keefiri/jogurtit.
  3. Viimase 7 päeva jooksul on soovitatav võtta kuni 3 spl. l. linaseemned, kuid kui see tundub teile ebamugav, järgige teist nädalat retsepti.

Infusioon

Retsept meenutab keetmist. Valmistage supilusikatäis seemneid, valage termosesse ja pruulige 500 ml keeva veega. Jätke see mõneks tunniks mõjuma. Võtke 50 ml infusioon veerand tundi enne hommiku-, lõuna- ja õhtusööki. Kui oled harjunud sööma harvem kui 3 korda päevas, siis vähenda ka tinktuuri kasutamist. Parim on juua väikeste lonksudena.

Dieettarretis

Linakiud aitavad kaloreid põletada ja paisuvad seemned ise tagavad, et te ei ole näljane. Selleks küpseta vedelat tarretist vastavalt retseptile, millega olete harjunud (näiteks marjadest). Suhkrut ei tohi lisada, sest see ei aita kaasa kaalulangusele. Kuni tarretis on kuum, lisa sellele linaseemned.

Jälgige proportsiooni - 1 lusikas klaasi vedeliku kohta.

Need paisuvad kiiresti ja teil on paks toitev mass.

Linaseemnetarretis ümbritseb kõhtu, tekitab täiskõhutunde ja aitab võidelda kõhukinnisuse vastu. Lisaks kaitseb tarretise viskoosne struktuur tõhusalt söögitoru ja mao seinu, seetõttu on soovitatav seda kasutada gastriidi ja muude põletikuliste haiguste korral. Proovige lõuna- või õhtusöögiks linaseemnetarretist asendada.

Linaseemnepudru retsept

linaseemnepuder kehakaalu langetamiseks

Asendage oma tavalised teraviljad toiduga linaseemneseguga. Leota 2 spl linaseemneid külmas vees, jäta tunniks ajaks seisma.

Seejärel ühendage need 100 g keevas vees keedetud kaerahelvestega. Sega ja kuumuta kõike koos veidi. Sellisele pudrule võid lisada teelusikatäie mett.

Teine retsept on linaseemnepuder

Jahvata pool klaasi seemneid jahuks, kuumuta pliidil 500 ml piima. Kui see hakkab keema, lisa peenikese joana hoolikalt segades jahu. Lisa veidi soola ja teelusikatäis suhkrut. Jätke keedetud puder 15–20 minutiks soojaks, et see pakseneks.

Linaseemneõliga maitsestatud aurutatud köögiviljad

Kui te pole valmis spetsiaalseteks linaseemnekokteilide jaoks, proovige oma tavapärastele toidukordadele lisada linaseemneõli või seemneid. Selle ainulaadse antioksüdandi kasutamine oma igapäevases menüüs muudab teie toitumise palju tervislikumaks.

Algul võid teha hautatud juurviljadest hautist (vali kapsas, spargelkapsas, rohelised oad ja porgand, kartulist on parem loobuda), mida tuleks enne serveerimist üle piserdada linaseemneõliga ja puistata üle seemnetega.

Lisaks võib õli lisada köögiviljasalatitesse oliivi, päevalille asemel. Väikestes kogustes ei ole spetsiifiline maitse tõenäoliselt ebameeldiv. Pea meeles, et see on rikas vitamiinide A, E, B, K poolest. Regulaarne linaseemneõli kasutamine aitab parandada naha, juuste, südame ja veresoonte seisundit.

Kahjulikkus ja kasutamise vastunäidustused

Nagu kõik looduslikud preparaadid, võib lina kahjustada keha, kui seda kasutatakse teatud krooniliste haiguste või individuaalse talumatuse korral.

Peamine ettevaatusabinõu, mida arstid nõuavad, on täpse annuse järgimine. Linaseemnete päevane kogus ei tohi ületada 2 spl. l. , vastasel juhul on tootes sisalduvate glükosiidide toksiline toime võimalik.

See ei kahjusta palju, kuid seda ei soovitata kasutada:

  • rasedad naised;
  • sapipõie probleemidega inimesed;
  • need, kes kannatavad pankreatiidi, koliidi, kõhupuhituse ägenemise all.

Järgmiste haiguste korral konsulteerige kindlasti oma arstiga:

  • pankreatiit;
  • koletsüstiit
  • maksatsirroos;
  • hepatiit;
  • kivid sapipõies (provotseerib koolikuid);
  • madal rõhk;
  • soolepõletik.

Konsulteerige oma arstiga, kui te võtate ravimeid:

  • allergiatest,
  • antidepressandid,
  • rasestumisvastased tabletid.

Lina suurendab vere hüübimist, alandab vererõhku või aeglustab ravimite imendumist. Linaseemneõli ja seemnete kasutamine ei pruugi teiste ravimitega sobida.