Sellest artiklist saate teada, kuidas kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta mitmel erineval äärmustasemel viisil: kõige lihtsamast ja loogilisemast kuni tõeliselt karmini.
Nad ütlevad, et te ei saa kiiresti kaalust alla võtta, sest see on kehale kahjulik ja üldiselt ebaloogiline. Kuidas saab paljude aastate jooksul kogunenud kilogrammidest mõne päevaga lahti saada?
Ja ometi pole kiire kaalukaotus müüt. Kui olete ülekaaluline, võite tõesti kiiresti ja tõhusalt kaotada mitu kilogrammi nädala või kahe (või isegi paari päevaga), mis on teile kahtlemata tõeline kingitus.
Sellel medalil on aga varjukülg. Inimene, kes soovib väga kiiresti kaalust alla võtta, peab silmas pidama vähemalt kahte mitte eriti meeldivat mõju.
- Kiiresti kaalu langetades on suur tõenäosus, et mõne aja pärast tulevad kaotatud kilogrammid tagasi. Samuti on võimalus, et võtad tagasi rohkem kilosid, kui kaotasid.
- Järsk kaalulangus on kehale suur stress ning igasugune stress võib põhjustada ajutisi häireid mis tahes süsteemide töös ja krooniliste haiguste ägenemist.
Seetõttu soovitan esmalt tegeledaMiks on vaja kiiresti kaalust alla võtta?. On olukordi, kus järsk kaalulangus on osaliselt õigustatud. Oletame, et peate nädalaga kiiresti kaalust alla võtma, sest soovite oma lähedastega kohtudes hea välja näha. Või on teil varsti tulemas mõni väga tähtis sündmus, näiteks koolilõpetamine või tähtpäev, ja soovite fotodel hea välja näha. Või peate hädasti oma lemmikkleidiga ära mahtuma. Ma ise kaotasin kaks nädalat enne pulmi ühe alltoodud meetodi abil umbes 8-9 kilogrammi ja ma ei kahetse, et pidin selle pärast kannatama. Juhtumid on erinevad.
Kui soovite lihtsalt liigsetest kilodest lahti saada ja ei taha oodata, siis ma ei soovita teil neid meetodeid kasutada. Vähemalt on teil väga raske mõne päevaga hädaolukorras saavutatud tulemust kinnistada ja kaal taastub. Sellistel juhtudel (mida on enamus) soovitan kasutada tõestatud tervisliku toitumise võtteid. Suudate normaliseerida oma kehakaalu, tõhusalt kinnistada tulemusi ja üldiselt parandada oma tervist, avastades võimed, millest varem võisite unistada.
Siin soovitan peatuda ainult neil, kellel on tõesti vaja väga kiiresti kaalust alla võtta ja keda ei häiri asjaolu, et see ei pruugi kaua kesta ja on ohtlik. Niisiis, mõtleme välja, kuidas kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta.
Muide, "ebaturvalise" kohta.Kõike, millest allpool kirjutan, proovisin katsena või lugesin allikast, mida pean autoriteetseks. Ma ei ole litsentseeritud arst, toitumisspetsialist ega sporditreener, seega soovitan järgmist lugeda minu isiklikuks arvamuseks, kuid mitte tegevusjuhiseks. Ma ei soovita tungivalt midagi proovida ilma spetsialistiga konsulteerimata ja enda tervises kindel olemata.Kas see on ohtlik!Mõtle, et ma hoiatan sind.
Kuidas kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta? Madal ekstreemsuse tase
Kiirtoidu, jahu ja maiustuste piiramine. Te ei usu seda, kuid paljud neist, kes soovivad kaalust alla võtta, peavad lihtsalt rämpstoidust loobuma. Normaalse tervisliku toitumise 2-3 nädala jooksul võite kaotada 5 või enam kilogrammi ilma muid meetodeid kasutamata. Selle meetodi eeliseks on see, et see on tervisele kasulik, puuduseks on see, et see on suhteliselt aeglane. Kui treenite samal ajal, kaotate veelgi rohkem. Kuidas kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta? Söö vähem! Nali naljaks. Liigume edasi.
Kuidas kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta? Keskmine äärmuslik tase
Madala süsivesikute sisaldusega dieet.
Sellel dieedil on palju variatsioone -"Kreml", "Dukani dieet", "Atkinsi dieet", keto-dieetja teised. Dieedi olemus seisneb selles, et algstaadiumis, mis kestab vaid 1-2 nädalat, vähendate oma dieedis süsivesikuid sisaldavate toitude sisaldust maksimaalselt ja eelistate valgurikkaid toite. Tulenevalt asjaolust, et keha on ilma peamisest energiaallikast - süsivesikutest, otsib ta muid viise "laadimiseks", eriti hakkab ta põletama rasvavarusid.
See dieet on tõesti efektiivne lühikest aega ja võimaldab olenevalt algkaalust nädala või paariga kiiresti kaotada mitu või isegi kümme kilogrammi.
Madala süsivesikute sisaldusega dieet oleks ideaalne valik neile, kes mõtlevad, kuidas kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta, kui mitte arvestada mitmeid tüütuid miinuseid.
Esiteks peate sellest dieedist väga ettevaatlikult ja sujuvalt loobuma,normaalseks naasmine looduslike süsivesikuid sisaldavate toitude – köögiviljade, puuviljade ja mahlade – abil. Kui dieedi lõppedes naasete järsult tavapärase dieedi juurde, hakkab keha energiaallika ilmumisest rõõmustama intensiivselt rasvu varusse talletama. Selle tulemusena on pärast madala süsivesikusisaldusega dieeti väga lihtne taastada oma vana ja isegi üleliigne kaal.
Teiseks paneb süsivesikutevaene dieet keha stressiseisundisse., ja algul on võimalikud mitmesugused ebameeldivad tagajärjed, näiteks peavalud, unehäired jne. Kui teil on nõrk immuunsüsteem, on väga lihtne haigestuda. Kuid siin on kõik individuaalne - võib-olla ei tunne te midagi, kuid võib-olla tekivad teil terviseprobleemid. Ja jah, peaaegu kõik inimesed, kes seda dieeti proovisid, märkisid letargiat ja uimasust.
Kolmandaks on madala süsivesikusisaldusega dieedipidajate parim sõber kõhukinnisus.Kiudainete peaaegu täielik puudumine toidus põhjustab soolestiku häireid ja põhjustab seetõttu palju ebameeldivaid aistinguid. Seetõttu soovitab sama Dukan lisada kliid oma dieeti juba dieedi esimeses etapis.
Noh, ja neljandaks, inimene põletab edukalt mitte ainult süsivesikuid, vaid ka lihaskoe.
Madala süsivesikusisaldusega dieete on edukalt kasutanud tõstjad, poksijad ja teised sportlased, kellel on vaja teatud kaalukategooriasse pääseda. Kulturismis kasutatakse madalaid süsivesikuid "kuivatamiseks", st enne võistlusi leevenduse tõmbamiseks. Madala süsivesikusisaldusega dieedi tõhusust lühiajaliselt on kinnitanud sajad tuhanded inimesed, kuid pikemas perspektiivis pole see kasutatav.
Toortoidu dieet, puuviljadieet.
Toortoidu dieet ei ole juustupõhine dieet, nagu tavaliselt arvatakse. Siin söövad nad RAW ehk töötlemata puuvilju, juurvilju ja pähkleid ning joovad värskelt pressitud mahlu. Toortoidu dieet on täpselt vastupidine madala süsivesikusisaldusega dieedile. Loomseid valke ja rasvu jätate täielikult välja, kuid teie süsivesikute tarbimine suureneb järsult. Toortoidu dieedi "põletav" efekt saavutatakse mitmel viisil.
Esiteks lõpetate loomse ja kunstliku päritoluga küllastunud rasvade tarbimise., mis kipuvad mitte kõrbema, vaid ladestuvad varuks (pähklite, õlide ja puuviljade taimsed rasvad, näiteks avokaadod, ei oma sellist kahjulikku mõju).
Teiseks hakkab keha end intensiivselt puhastama ja toksiine eemaldama.Ühelt poolt tunnete end halvasti (kuidas muidu end tunda, kui mürk välja tuleb? ), teisalt kaotate kaalu, paraneb nahavärv ja kaovad ebameeldivad lõhnad.
Kolmandaks on köögiviljad ja enamik puuvilju madala kalorsusega.
Toortoidu dieedi peamine puudus on see, et ettevalmistamata inimene läheb üle toortoiduleväga raske nii füüsiliselt kui vaimselt. Tean paljusid inimesi, kes suudavad puu- ja juurviljadest kergesti loobuda, kuid on uskumatult sõltuvuses lihast või piimatoodetest. Nii et selle meetodi jaoks vajate tahtejõudu.
Leian, et toortoidu dieet on palju vähem kahjulik (tõenäoliselt isegi kasulik) kui süsivesikutevaene dieet, kuid samas on see aeglasem ja väga tahtejõudu nõudev viis. Väärib märkimist, et mõlemad dieedid on meie ajal ägeda arutelu objektiks. Neil on oma fännid ja järgijad, aga ka vastased, nii et ärge kasutage neid juhuslikult ja lugege vähemalt mitut erinevat allikat ja kaaluge kõiki plusse ja miinuseid. Kuid meie puhul - kuidas kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta - on need üsna sobivad.
Mono- ja kaloripiirangul põhinevad dieedid.
Hea lühiajalise efekti annavad monodieedid – dieedid, mille menüü koosneb ühest või mitmest sama toote variandist. Kui sind huvitasid dieedid, siis oled neist ilmselt kuulnud - need on tatra-, riisi-, keefiri-kohupiima jms dieedid. Tähelepanu äratamiseks mõtlevad dieetide loojad välja kõige uskumatumaid monodieete, näiteks väga kahtlase šokolaadi või eksootilise ananassi.
Need dieedid toimivad alati samal põhimõttel – sa sööd ainult ühte tüüpi tooteid, mida sa füüsiliselt ei suuda päevase kalorikoguse saamiseks piisavalt süüa. Seega, kui naasete tavapärase dieedi juurde, taastub teie kaal kiiresti. Monodieedid toimivad, kuid olge nendega väga ettevaatlik - paarinädalase dieediga võite teenida mitte ainult kaalulanguse, vaid ka näiteks gastriidi.
Kiireid tulemusi annavad ka rangel kaloripiirangul põhinevad dieedid. Näiteks on olemas"näitleja dieet", mille jooksul süüakse erinevatel päevadel 1-2 tüüpi toitu: esimesel - riis ja tomatimahl, teisel - keefir ja kodujuust, kolmandal - tee ja liha, neljandal - vein ja juust. Kahjuks ei saa ma tervisliku toitumise järgijana selliseid dieete kellelegi soovitada peale katsetajate ja eriesteetide. Kiireks kaalu langetamiseks on tõhusamaid ja vähem valutuid viise.
Dieedil on suurepärane mõju, kui seda kombineerida treeninguga!
Kuidas kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta? Kõrge ekstreemsuse tase
Kui keskmisel tasemel räägiti nädalatest, siis nüüd loeme päevi.
On olemas viise, kuidas väga lühikese aja, kuni päevaga mitu kilogrammi kaalust alla võtta, kuid neid tuleb kasutada ülimalt ettevaatlikult, vastasel juhul võite hüvasti jätta mitte ainult tervise, vaid ka eluga.
Kõik need meetodid põhinevad asjaolul, et kuigi liigsest rasvast on ülilühikese aja jooksul võimatu vabaneda, on täiesti võimalik organismist eemaldada vett ja toksiine, mis mõjutavad ka kehakaalu.
Vannituba ja kasukas.Anekdootlik, kuid siiski toimiv äärmuslik viis kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta neile, kellel on terve süda, vererõhk nagu astronaudil ja kellel üldiselt elus veab. Inimene riietub soojalt ja läheb vanni, et korralikult higistada ja kehast maksimaalselt vett eemaldada. Kilogrammid (vesi) tõesti kaovad, kuid kuumarabanduse oht on suur.
Puhastavad paastupäevad.Väga kiiresti saate kaalust alla võtta, kui harjutate paastupäevi, mille jooksul tarbite toite, mis mitte ainult ei tekita kaloridefitsiiti, vaid eemaldavad kiiresti ka jääkaineid ja toksiine.
See võib hõlmata paastupäevi taimeteedel või köögiviljadel, millel on diureetiline ja lahtistav toime. Köögiviljade hulka kuuluvad kurgid, melonid ja arbuusid (ma tean, ma tean, arbuus on suur mari, aga saate aru, mida ma tahan). Lahtistavaid taimeteesid müüakse tavaliselt juba valmispreparaatidena ja need on saadaval igas apteegis.
Paastupäeva jooksul võite tõepoolest kaotada paar kilogrammi, kuid need kaotused on peamiselt tingitud veest ja toksiinidest; vastavalt sellele tuleb vesi väga kiiresti tagasi (ja raiskab - olenevalt sellest, kuidas sööte). Selle meetodi miinuseks on tõsiasi, et seedesüsteem, aga ka neerud ja maks, mis eemaldavad sinust vett ja jääkaineid, on suure stressi all ning kehal tekib lõpuks dehüdratsioon. Selle vältimiseks peate jooma palju vedelikku. Ja jah, kui teil on terviseprobleemid seedimise, maksa või neerudega, siis unustage paastupäevad ilma arsti õnnistuseta.
Paastust, nagu igast teisest dieedist, tuleb järk-järgult välja tulla.
Farmatseutilised meetodid.Nagu öeldakse, samad paastupäevad, ainult odavad ja rõõmsad. Looduslike toodete asemel kasutate ravimeid. Üks sportlane nimega Ross Eddie suutis katsena diureetikume ja puhastavat dieeti kasutades kaotada päevaga koguni 11 kilogrammi. Kuid see on täiesti julm ja ta tegi seda rangelt spetsialistide järelevalve all.
Ja toitumisspetsialistid teevad ka nalja:
Ühe päevaga võite kaotada kümme või viisteist kilogrammi. Kõik, mida pead tegema, on jalg amputeerida.