Sidrunivesi on lihtsaim viis kaalust alla võtta ja tervena püsida. Sellest räägitakse palju foorumites, mis on pühendatud võitlusele ülekaaluga. Täna räägime sellest, kuidas sidruniga vesi aitab teil liigseid kilosid kaotada, kui tõhus see selles küsimuses on ja kas sellel on vastunäidustusi. Märgime kohe, et kaalust alla võtta on parem spetsiaalse programmi abil.
Sidrunivesi: kasu ja kahju, retseptid, kuidas juua
Paljude arstide sõnul võib sidrunivesi olla kasulik. Tervise kahjustamise vältimiseks on oluline võtta mõned ettevaatusabinõud. Eksperdid märgivad tavaliselt, et sellel joogil on järgmised positiivsed omadused: parandab vereringet, kiirendab ainevahetust ja säilitab elujõudu. Lisaks võib sidrunivesi olla kasulik rasedatele ja imetavatele naistele.
Sidruniga vee koostis ja kalorisisaldus
Selle joogi koostis on võimalikult lihtne – vesi ja sidrun või sidrunimahl. Seetõttu sisaldab see kokteil kõiki samu vitamiine, mida leidub sidrunis. Nende hulgas: askorbiinhape, vitamiinid A ja B2, flavonoid, tiamiin, kaalium, kiudained, samuti orgaanilised happed.
Jooki võib julgelt pidada madala kalorsusega, sest 100 ml kohta on ainult 1, 2 kcal. Isegi kui lisate mett, ei suurene kalorisisaldus palju. Sel juhul on see umbes 10-11 kcal.
Müüdid sidrunivee kohta
Sidrunivesi on juba ammu müütide ja legendidega vohanud. Kõige levinumate hulgas on järgmised:
- Aitab vabaneda ülekaalust. Tasub pöörata tähelepanu, et see vesi ei oleks võlukepp. Ei piisa ainult vee joomisest ja siis imet ootamisest. Kaalu kaotamine on eelkõige kõikehõlmav lähenemine.
- Stimuleerib maksafunktsiooni. Tegelikult puuduvad ametlikud andmed selle kinnitamiseks.
- Sidrunivesi aitab vältida dehüdratsiooni. See on tõsi, nagu iga muu vedelik.
- Suurendab C-vitamiini, kaltsiumi ja raua sisaldust veres. See on ka tõsi, kuid ainete tase tõuseb veidi.
- Sidrunivesi parandab immuunsust. See on endiselt tõsi, kuid seda vett peate jooma palju, palju, et oma immuunsust kuidagi tugevdada.
Vaatamata paljudele müütidele ja väärarusaamadele on sidrunivesi endiselt kõigi kaalu langetavate tüdrukute lemmikjook.
Kasu ja kahju
Eksperdid jätkavad endiselt arutelusid ja uuringuid vee kasulikkuse ja kahju kohta. Sidruniga veele võib olla järgmine kasulik mõju:
- paranenud seedimine, kiirenenud ainevahetus;
- maksafunktsiooni normaliseerimine, tänu sidruniveele normaliseerub sapi väljavool;
- leevendab turset;
- Diabeedi all kannatavad inimesed võivad suhkrutaseme vähendamiseks juua sidrunivett;
- aitab taastada vererõhku;
- tugevdab veresooni, muutes need elastseks. Sidrunivesi on hea kardiovaskulaarsüsteemi haiguste ennetav meede;
- suurendab immuunsust;
- eemaldab jääkaineid ja toksiine;
- vedeldab verd, takistades veenilaiendite ja tromboosi teket;
- aitab säilitada nägemisteravust, vältides katarakti teket.
Ebaõigel kasutamisel võib see aga organismile oluliselt kahjustada. Esiteks võib hape tugevalt ärritada mao limaskesta ja kahjustada ka hambaemaili. Mõned inimesed märgivad hammaste ülitundlikkust kuuma või külma suhtes. Sageli täheldatakse ka järgmisi sümptomeid:
- Kõrvetised.
- Allergilised reaktsioonid.
- Peavalud, ärrituvus, väsimus. Selle põhjuseks võib olla glükoositaseme langus.
- Kõhuvalu.
Selliste seisundite riski minimeerimiseks on vaja vähendada sidrunimahla kontsentratsiooni.
Sidrunivesi kehakaalu langetamiseks
Üha sagedamini arutlevad inimesed foorumites "maagilise" vee üle kaalu langetamiseks. Talle omistatakse palju uskumatuid fakte, kuid siiski ei tasu imeefekti loota. Vee valmistamisel on väga oluline säilitada proportsioonid, et aktiveerida ainevahetusprotsesse. Kui soovite kaalust alla võtta, ei tohiks te juua külma vett. Soovitatav on juua sooja vett, sel juhul normaliseerib see happe-aluse tasakaalu ja käivitab ainevahetusprotsessid. Tühja kõhuga peate jooma 200-250 ml. Kuid inimesed, kellel on probleeme kõhuga, peaksid olema ettevaatlikud. Näiteks haavandid, gastriit, suurenenud happesus. Toitumisspetsialistid märgivad, et päevas peate jooma kuni 2 liitrit vedelikku.
Sidrun on võimeline eemaldama jääkaineid ja toksiine. Viljadel on ka rasvapõletav toime, tänu millele, nagu ütlevad sidrunivee pooldajad, saab 3-4 nädalase kasutamisega lahti 5 kg.
Kas raseduse ja imetamise ajal on võimalik juua vett sidruniga?
Sidrunivesi avaldab naise kehale mitmesugust mõju. Selle regulaarne tarbimine avaldab positiivset mõju reproduktiivsüsteemile, aitab taastada hormonaalset taset ning kergendab enesetunnet menopausi või valulike perioodide ajal.
Sidrun aitab säilitada ka naise naha ilu ja elastsust, hoiab ära esimeste vananemismärkide ilmnemise ning tugevdab juukseid.
Rasedad naised võivad seda jooki juua, kuna see aitab säilitada immuunsust, parandab seedimist ja vähendab ka toksikoosihooge. Sidrun avaldab soodsat mõju lootele, lapsel areneb terve närvi- ja luusüsteem.
Väärib märkimist, et rinnaga toitmise ajal muutuvad kõik positiivsed küljed järsult negatiivseks. Tsitrusviljad on tugev allergeen, seega on parem mitte riskida, isegi väikese sidrunisisaldusega rinnapiim võib last kahjustada.
Kuidas sidrunivett õigesti juua
Nagu iga toodet, tuleb sidrunivett õigesti tarbida. Ainult sel juhul on võimalik saavutada maksimaalne efekt. Kõige sagedamini tuvastavad eksperdid järgmised universaalsed reeglid:
- Joogi värskus ei tohiks küsimusi tekitada. Ideaalis peaksite joogi valmistama vahetult enne joomist.
- Samuti peaks esimene annus olema 30 minutit enne sööki ja 20-30 minutit pärast sööki. Mitte mingil juhul ei tohi juua toitu koos tsitruselise joogiga.
- Sa ei tohiks juua rohkem kui 200 ml korraga.
- Hambaemaili kahjustamise vältimiseks on kõige parem juua vett läbi kõrre. Ja peale kohtumist peske hambaid.
Samuti on soovitusi sidruni võtmise ajaga. Väga oluline on sellele tähelepanu pöörata inimestel, kes põevad seedetrakti haigusi.
Vesi sidruniga hommikul tühja kõhuga
Tühja kõhuga sidrunivesi võib olla väga kasulik, kuna see aitab aktiveerida ainevahetusprotsesse ja puhastab keha. Tsitrusel on ka kosutav toime. Võttes seda regulaarselt hommikul, võite loobuda teest ja kohvist.
Lisaks eemaldab sidrunikokteil suurepäraselt janu ja taastab keha pärast haigust. Just hommikul võib kehal tekkida äge janu. See vajab vett toksiinide eemaldamiseks ja ka rakkude noorendamiseks. Hommikuti aitab sidrun neere aktiveerida, et need toimiksid tõhusamalt.
Sidrunimahl aitab seedimist. Näiteks on see võimeline reguleerima maomahla sekretsiooni. Aitab puhastada maksa ja omab hingamisteid puhastavat toimet.
Öösel sidrunivesi
Saate seda kokteili öösel juua. Sel juhul aitab see närve rahustada ja une kvaliteeti parandada. Kui jood öösel klaasi (200 ml), siis ka öösel jätkab keha rasvade lõhustamist. Ja hommikul on soole peristaltika aktiivseks tööks valmis.
Millist sidrunivett on parem juua: kuuma või külma?
Sidrunit võid lisada nii külma kui kuuma vette. Erilist vahet ei tule. Jahedam jook kustutab janu suurepäraselt. Kuid just soe vedelik on kaalu langetamiseks kõige tõhusam. Just tänu soojale temperatuurile seedimine kiireneb, soe vesi aga ei ärrita limaskesta.
Kui me räägime konkreetselt vee keetmisest, siis tasub teada, et keeduvett, mis sisaldab juba sidrunit, ei soovitata. See võib hävitada kõik C-vitamiini kasulikud omadused. Kuid võite lisada sidrunit keevasse vette, nii säilivad kõik kasulikud mõjud puuvilja sees.
Kuidas teha sidrunivett
Pole midagi lihtsamat kui sellise segu valmistamine. Näib, et vee ja sidruni segamine on lihtne retsept. Siiski on palju erinevaid variante, kuidas oma joogi maitset mitmekesistada.
Klassikaline retsept
Sada protsenti klassika on ainult 2 lihtsa komponendi kasutamine. Peate ½ sidrunist mahla ekstraheerima ja seejärel lihtsalt sooja veega täitma. Parim on kasutada filtreeritud vett ilma gaasita.
Kaalu langetamiseks võite kasutada ka veidi arenenumat retsepti. Selle jaoks vajate kiivi, 100 ml vett, mõnda piparmündioksa, peterselli ja paar viilu sidrunit. Enne toiduvalmistamist tuleb kõik koostisosad pesta ja seejärel viiludeks lõigata. Lisa kõik blenderisse ja jahvata.
Vesi sidruni ja meega
Meega variant on hea vahend kurguvalu, külmetuse korral ja toetab immuunsüsteemi. Valmistamiseks vajate 3 tsitrusvilja, 3-5 supilusikatäit mett, 1, 5-2 liitrit filtreeritud vett.
Sidrun tuleb lõigata viiludeks ja seejärel täita veega. Kuumuta vesi veidi (ilma keetmata), lisa mesi. Jätke anum 2-3 tunniks tõmbama.
Sidrunivesi mee ja ingveriga
Ingver on suurepärane rasvapõletusvahend, mistõttu pole üllatav, et ingverit kasutav retsept on nii armastatud kõigile, kes kaalust alla võtavad. Jook tuleks valmistada õhtul, kuid parem on seda juua hommikul. 2 liitri vee jaoks vajate ühe sidruni mahla, väikest tükki ingverit. Täida kõik tooted veega ja pane üleöö külmkappi.
Sidrunijook aaloega
Kodune aaloemahl aitab parandada keha üldist seisundit, muudab selle vastupidavamaks ja tugevdab immuunsüsteemi. Valmistamiseks peate omatehtud aaloe lehed üheks päevaks külmkappi panema ja seejärel neist mahla välja pigistama. Pange tähele, et teil peaks olema umbes 5 ml aaloemahla. Järgmisena lisage klassikalisele sidruniretseptile mahl. Tuleb võtta vastavalt vajadusele.
Vesi sidruni ja kurgiga
Sidrun ja kurk on suurepärane vahend seedimise normaliseerimiseks. Võtke 2 liitrit vett, kurk, sidrun, paar piparmündioksa.
Seejärel haki kurk peeneks. Tsitrusviljadest peate mahla välja pigistama. Seejärel lisage lihtsalt kõik koostisosad vette. Peate jooma 2 liitrit jooki päevas ja valmistama rohkem õhtul, kuid järgmisel päeval.
Mündi asemel võid lisada tüümiani ja rosmariini.
Vesi sidruni ja kurkumiga
Kokteili võtmine on soovitatav viirushaiguste ennetamiseks.
Valmistage: ¼ tl kurkumit, 200-250 ml sooja vett, ½ tsitruseliste mahla, ½ sl mett, veidi kaneeli.
Tsitrusviljadest pressitakse mahl välja, vesi kuumutatakse 50 kraadini ja segatakse seejärel kõigi koostisosadega. Jätke jook 3-5 minutiks tõmbama ja seejärel jooge soojalt.
Sidruni piparmündi vesi
Valmistamiseks vajate: 1, 5 liitrit vett, tsitruselisi, paar piparmündioksa.
Lõika sidrun viiludeks, lisa anumasse piparmünt ja täitke seejärel veega. Jooki tuleb infundeerida 4-5 tundi külmkapis.
Arvamused sidrunivee kohta
Foorumitest leiate selle kokteili kohta palju erinevaid arvamusi. Paljud nõustuvad, et te ei tohiks oodata suurt imet. Sidrunivesi ei sulata kilogramme. Kuid kui kasutate seda koos õige toitumisega, võite kergesti kaotada 5 kilogrammi kuu jooksul, ilma et see kahjustaks teie tervist.
Ekspertarvamus
Kaalu langetamise protsessis on väga oluline juua piisavalt vedelikku. Sidrun parandab puhta vee maitset, nii et inimene saab seda juua suure mõnuga ja õigetes kogustes. Samas on sidrun inimesele vajalike vitamiinide allikas. Kuid sidrunivee joomine selle valmistamisel ei vähenda kaalu.