Kõige tõhusamad paastupäevad kehakaalu langetamiseks. Arvustused, tulemused

Paastupäev tuleks korraldada mitu korda nädalas. Kõige tõhusamad süsteemid võimaldavad 24 tunniga kaotada 1-2 kg Sel perioodil puhastatakse soolestikku ja teisi sisemisi süsteeme: jääkained ja toksiinid väljuvad organismist kiiremini.

Mis on paastupäev, milleks see on mõeldud ja kui tihti tuleks seda teha?

Paastupäev (kõige tõhusamad toitumissüsteemid on esitatud artiklis hiljem) monodieedi variandina ei too kehale mitte ainult kasu. Seda ei saa korraldada ilma eelneva ettevalmistuseta. Paastupäevadel toimub intensiivne rasvarakkude vabanemine nahaalusest kihist.

Peamine tingimus on kõigi metoodika reeglite järgimine. Enne monodieeti on vaja keha ette valmistada uueks režiimiks. Eksperdid soovitavad lisada oma dieeti kergesti seeditavad toidud ja vähendada portsjonite suurust.

Paastupäevadel on vaja järgida joomise režiimi. See kiirendab toksiinide eemaldamist soolestikust, maksast ja verest. Rangete dieetide süstemaatiline kasutamine võib parandada sapipõie, seedetrakti ja teiste sisemiste süsteemide funktsionaalset aktiivsust.

48 tundi enne paastupäeva tuleb püüda keha mitte füüsiliselt üle koormata.

Toidust täielikult välja jätta:

• alkohol;
• konserveeritud toidud;
• pooltooted;
• suitsutatud, rasvased ja soolased toidud.

Paastupäevi saab korraldada mitte rohkem kui 2 korda nädalas (näiteks teisipäeval ja reedel).

Raseduse ajal ei saa te järgida igapäevast monodieetija teda rinnaga toitmas. Paastupäevad on vastunäidustatud inimestele, kes põevad kroonilisi seedetrakti haigusi.

Paastupäev keefiri peal

Keefir sisaldab enam kui 20 tüüpi laktobatsille, mis on vajalikud soolestiku normaalseks toimimiseks.

Paastupäev kääritatud piimajoogiga võimaldab teil:

• kõrvaldada raskustunne;
• vältida kõhukinnisuse teket;
• tugevdada juukseid, küüsi, luid;
• kõrvaldada ärrituvus;
• taastada soolestiku mikrofloora.

Toode sisaldab suures koguses kaltsiumi ja sellel on kerge diureetiline toime.

Paastupäevad keefiril on kasulikud inimestele, kes kannatavad:

• hüpertensioon;
• ateroskleroos;
• düsbakterioos;
• sapipõie ja maksa patoloogiad.

Igapäevasel monodieedil on mitmeid vastunäidustusi, sealhulgas:

• mao ja soolte haavandilised kahjustused;
• gastroduodeniit;
• koliit;
• gastriit.

Keefirit ei soovitata kasutada kõrge happesuse all kannatavatel inimestel. Jook võib põhjustada kõrvetisi.

Keefiri paastupäeva põhireeglid:

• jook peab olema võimalikult värske (vähemalt 5 päeva alates valmistamise kuupäevast);
• Parim on kasutada madala rasvasisaldusega keefirit (1-1, 5%);
• päevane norm - vähemalt 1, 5 liitrit (5-6 annust);
• paastupäeval on suhkru ja soola tarbimine rangelt keelatud;
• monodieet hõlmab kehalise aktiivsuse vähendamist;
• Paastupäeva eel on soovitatav süüa rohkem valku sisaldavaid toite.

Keefiri monodieedi ajal võite süüa kodujuustu, õunu, kurki ja kaerahelbeid.

Näidismenüü:

• hommikusöök - 250 ml keefirit kaneeliga;
• lõunasöök - 250 ml keefirit, 100 g kodujuustu;
• lõunasöök - 250 ml keefirit, 2 värsket kurki;
• pärastlõunane suupiste - 250 ml keefirit, roheline õun;
• õhtusöök - 250 ml keefirit, kaerahelbed;
• hiline õhtusöök - 250 ml keefirit.

Lisaks hapendatud piimajoogile võib terve päeva juua gaseeritud mineraalvett ja rohelist teed.

Keefir ja kodujuust

Keefiri ja kodujuustu paastupäevad võimaldavad normaliseerida ainevahetust ja küllastada keha vitamiinidega, mineraalid ja olulised toitained. Tooted avaldavad soodsat mõju luude ja naha seisundile. Keefir koos kodujuustuga aitab tursetest lahti saada.

Igapäevane dieet on vastunäidustatud inimestele, kes põevad neeruhaigust, gastriiti, haavandeid ja diabeeti. Kodujuustu või keefiri individuaalset talumatust peetakse absoluutseks piiranguks. Igapäevase monodieedi ajal ei ole soovitatav tarbida toite, mille rasvasisaldus on üle 2%.

Paastupäeva üks peamisi tingimusi on joogirežiimi järgimine.Päeva jooksul võib juua teed, kohvi (ilma piima ja suhkruta) ja gaseerimata mineraalvett. Päevane kalorite tarbimine ei ületa 700 kcal. 24 tundi enne monodieeti on vaja piirata rasvaste ja raskete toitude hulka.

Kodujuustu ja keefirit võid tarbida piiramatus koguses. Igapäevane monodieet hõlmab 5-6 toidukorda. Nende vahel peate hoidma intervalli 1, 5-2 tundi. Eksperdid soovitavad hoiduda suupistetest.

Toiduplaani näidis:

• 00 – 250 ml keefirit;
• 30-100 g kodujuustu;
• 00 – 250 ml keefirit;
• 30-100 g kodujuustu;
• 00 – 250 ml keefirit;
• 30-100 g kodujuustu;
• 00 – 250 ml keefirit;
• 30-100 g kodujuustu;
• 00-250 ml keefirit.

Keefir sobib hästi kliidega. Kääritatud piimajoogile võite lisada rukist, kaera või nisu (mitte rohkem kui 1 spl 250 ml kohta).

Keefir ja kaerahelbed

Paastupäeva (kõige tõhusamad meetodid võimaldavad kaotada kuni 4 kg päevas) koos kaerahelbe ja keefiriga peetakse üheks populaarsemaks. Tooted üksteisega kombineerituna rahuldavad kiiresti nälja ja suurendavad jõudlust.

Kaerahelbe ja keefiri paastupäevad aitavad kaasa:

• toksiinide ja jääkainete eemaldamine kehast;
• valu vähendamine lihas-skeleti süsteemi haiguste korral;
• kiire kaalulangus;
• soolte ja mao normaliseerimine.

Igapäevase monodieedi ajal soovitavad eksperdid valmistada putru kaerahelbedest. Parem on võtta kaua keedetud terad. Puder valmistatakse järgmiselt: vala helbed pannile, lisa 500 ml vett ja keeda tasasel tulel 20 minutit. Roale ei tohi lisada suhkrut, soola ja mett.

Näidismenüü:

• hommikusöök - kaerahelbed;
• lõunasöök - 250 ml keefirit;
• lõunasöök - kaerahelbed;
• pärastlõunane suupiste - 250 ml keefirit;
• õhtusöök - kaerahelbed;
• hiline õhtusöök - 250 ml keefirit.

Monodieet on vastunäidustatud rasedatele ja imetavatele naistele. Paastupäevi ei soovita korraldada inimestele, kes põevad soole- ja maohaigusi.

Keefir köögiviljadega

Eksperdid ei soovita keefirit kombineerida ühegi teise köögiviljaga, välja arvatud värske kurk.Monodieedi range versioon hõlmab keha puhastamist jääkainetest, toksiinidest ja liigse vedeliku eemaldamist. Tooted sisaldavad suures koguses mikroelemente (fosfor, magneesium, kaalium, tsink, mangaan, raud), vitamiine (B12, B1, A, PP, C) ja kiudaineid.

Toodete energeetiline väärtus on madal, mistõttu süsteem ei sobi inimestele, kelle töötegevus on seotud kehalise aktiivsusega. Monodieedi ajal soovitavad eksperdid tarbida ainult jahvatatud köögivilju.

Vastunäidustused:

• kalduvus allergilistele reaktsioonidele;
• rauapuudus veres;
• veresoonte ja südamehaigused;
• lapsed või vanadus;
• neerude ja kuseteede patoloogiad;
• lapse kandmise ja rinnaga toitmise periood;
• suhkurtõbi (olenemata tüübist);
• seedetrakti patoloogiad.

Keefirist ja kurkidest saad valmistada värskendava kokteili ning juua seda terve päeva. Selleks lisa hapendatud piimajoogile peeneks hakitud või riivitud juurvilju (500 g). Koostisained segatakse (võid lisada veidi rohelust) ja 6 portsjoni kokteil ongi valmis.

Teine võimalus mahalaadimismenüü jaoks:

• hommikusöök - 250 ml keefirit, 2 värsket kurki;
• lõunasöök - 2 värsket kurki;
• lõunasöök - 250 ml, 2 värsket kurki;
• pärastlõunane suupiste - 250 ml keefirit;
• õhtusöök - 250 ml keefirit, 2 värsket kurki;
• hiline õhtusöök - 2 värsket kurki.

Tuleb meeles pidada, et toitude kombinatsioon võib põhjustada kõhulahtisust. See on normaalne nähtus, mis näitab soolestiku puhastusprotsessi algust.

Keefir tatraga

Veel üks võimalus paastupäevaks on keefir koos tatraga. Tooted parandavad sisemiste süsteemide tööd ja aitavad puhastada soolestikku. Keefir tatrapudruga taastab mikrofloorat.

Eksperdid soovitavad monodieedi ajal tarbida rohelist tatart.

Seda teravilja ei olnud võimalik eelnevalt kuumtöödelda, nii et selles säilisid kõik mineraalid ja vitamiinid. Paastupäeva jooksul juua kuni 2 liitrit keefirit (1%). Tatar valmistatakse ette: 250 g valatakse 500 ml keeva veega, anum kaetakse kaanega ja jäetakse 8 tunniks seisma.

Valmis puder jagatakse 3 portsjoniks. Seda tuleks tarbida ilma soola, suhkru ja võita. Tatrale võid ka hapendatud piimajoogi peale valada ja 6-8 tunniks sooja kohta seista. Lisaks keefirile võib päevas juua kuni 1, 5 liitrit taimeteed või gaseerimata vett.

Näidismenüü:

• hommikusöök - 250 ml keefirit, tatrapuder;
• lõunasöök - 250 ml keefirit;
• lõunasöök – tatrapuder;
• pärastlõunane suupiste - 250 ml keefirit;
• õhtusöök – tatrapuder;
• hiline õhtusöök - 250 ml keefirit.

Seda tehnikat ei saa järgida allergiliste reaktsioonide all kannatavad inimesed. Paastupäevad on lastele vastunäidustatud. Seedetrakti patoloogiaid peetakse absoluutseks piiranguks.

Arbuusipäev

Paastupäev (kõige tõhusamad võimalused hõlmavad rangeid piiranguid) arbuusil tagab liigse vedeliku eemaldamise kehast.

Küpsed marjad sisaldavad suures koguses keha normaalseks toimimiseks vajalikke vitamiine ja mineraalaineid:

• orgaanilise päritoluga happed (sh foolhape);
• lükopeen;
• jood;
• tsink;
• fosfor;
• magneesium;
• kaltsium;
• raud;
• vitamiinid B1, B2, PP, C, A.

Samaaegselt soolte puhastamisega algab rasvapõletusprotsess. Dieet tagab vere uuenemise. Eksperdid soovitavad marjade valimisel suhtuda vastutustundlikult: kui viljaliha sisaldab kantserogeene ja nitraate, on suur oht tõsise mürgistuse tekkeks. Lükopeen võib esile kutsuda negatiivse reaktsiooni, mis avaldub hüpereemia ja lööbe kujul.

Arbuusil on tugev diureetiline toime, seetõttu on soovitatav paastupäevi korraldada mitte rohkem kui kord nädalas. Monodieet hõlmab igasuguse vedeliku, sealhulgas gaseerimata mineraalvee väljajätmist. Arbuus tuleb lõigata, viljaliha eraldada ja seemned eemaldada. Jagage see 6 võrdseks osaks. Marja tarbitakse iga 2 tunni järel.

õunte peal

Uuringud on tõestanud, et õunte igapäevane tarbimine hoiab ära toidu seiskumise ja mädanemise soolestikus. Puuviljad sisaldavad looduslikke antioksüdante, mis aitavad vältida naha loomulikku vananemist ja tugevdavad organismi kaitsevõimet. Samuti on õunad rikkad vitamiinide, pektiinide ja mikroelementide poolest.

Haiguste ennetamiseks tuleb süstemaatiliselt korraldada paastupäevi:

• liigesed;
• südamed;
• neerud;
• maks;
• laevad.

Õunadieedil on mitmeid vastunäidustusi:

• individuaalne talumatus või kalduvus allergilistele reaktsioonidele;
• maksa- ja neerupuudulikkus (sh äge);
• mao haavandilised kahjustused;
• suurenenud happesus.

Igapäevase monodieedi põhiprintsiibid:

• kehalise aktiivsuse piiramine;
• joomise režiimi järgimine;
• lahtistite võtmine paastupäeva eelõhtul.

Soolestiku puhastamiseks ja liigse vedeliku eemaldamiseks soovitavad eksperdid järgida ranget meetodit, mis hõlmab ainult õunte söömist. Päeval ei saa isegi vett juua. Puuviljade päevane kogus on 2 kg. Õunu võib kombineerida kodujuustuga. Sel juhul tarbi päeva jooksul 600 g piimatooteid ja 1 kg värskeid puuvilju.

Võite juua ravimtaimede keetmisi, taimeteesid ja gaseerimata mineraalvett. Kokteilid valmistatakse õuntest. Neile võid lisada porgandi- või kurgimahla.

Õunte paastupäevad pakuvad palju võimalusi. Puuvilju võib tarbida koos kaerahelbe ja munaga.

Vee peal

Paastupäeva (kõige tõhusamad toitumissüsteemid nõuavad põhireeglite järgimist) vee peal peetakse kõige rangemaks kaalu kaotamise meetodiks. See sobib ainult täiesti tervetele inimestele.

Veedieet soodustab:

• kiirendatud rasvapõletus;
• toidu seedimisprotsesside taastamine;
• turse kõrvaldamine;
• toksiinide ja jäätmete eemaldamine;
• seedekulgla, maksa, liigeste, veresoonte ja neerude puhastamine.

Vastunäidustused hõlmavad südame-veresoonkonna, närvisüsteemi, kuseteede ja endokriinsüsteemi haigusi. Dieet ei sobi vanematele inimestele ja lastele. Hüpertensiooni ja hüpotensiooni korral on parem süsteemist loobuda. Paastupäeval on vaja tagada emotsionaalne ja füüsiline rahu, seetõttu peetakse igapäevast monodieeti enamasti nädalavahetustel.

48 tunni jooksul on vaja dieedist täielikult välja jätta kõik toidud, välja arvatud köögiviljad ja puuviljad. Kord päevas võib süüa kaerahelbeputru, mis on valmistatud ilma soolata ja veega. Monodieedi ajal juua kuni 2 liitrit gaseeritud pudelivett. Kui päeva teisel poolel turset ei teki, võib vedeliku mahtu kahekordistada.

Tugevat näljatunnet saab maha suruda porgandi või õunaga. Puu- ja köögivilju on lubatud süüa mitte rohkem kui üks kord päevas. Soovi korral võid veele lisada sidrunimahla või mett.

Tatra peal

Tatar sisaldab lisaks vitamiinidele ja mineraalainetele rutiini ja lüsiini.

Paastupäevad tatraga aitavad kaasa:

• küünte, juuste ja naha seisundi parandamine;
• keha kaitsevõime taastamine ja stressikindluse suurendamine;
• soole kontraktiilsuse stimuleerimine;
• seedeprotsesside taastamine;
• kaltsiumi imendumisprotsesside kiirendamine;
• veresoonte tugevdamine.

Tatar kustutab nälja kiiresti, olenemata toiduvalmistamisviisist. Paastupäevi peetakse kord nädalas. Tehnika puhastab keha ja eemaldab liigse vedeliku. Paastupäevad kiirendavad ainevahetusprotsesse.

Maksimaalsete tulemuste saavutamiseks peate järgima monodieedi põhiprintsiipe:

• kehalise aktiivsuse piiramine;
• kõigi toiduainete väljajätmine toidust, välja arvatud tatar;
• joomise režiimi järgimine.

Tatradieet ei sobi inimestele, kes on altid allergilistele reaktsioonidele ja kannatavad seedetrakti haiguste all. Rasedatel ja rinnaga toitvatel naistel ei tohiks tatraga paastupäevi pidada. Parem on eelnevalt oma arstiga nõu pidada.

Tatra mahalaadimiseks on mitu peamist võimalust:

1. Esiteks. Tatar (200 g) pestakse, valatakse keeva veega (500 ml) ja jäetakse 12 tunniks.
2. Teiseks. Teravili (200 g) pestakse, valatakse külma veega (500 ml) ja keedetakse madalal kuumusel 15 minutit.

Pudrule ei tohi lisada suhkrut, soola ja võid. Leebemad toitumisvõimalused sisaldavad mõningaid mööndusi: dieeti võib varieerida keefiri või värskelt pressitud mahladega.

Näidismenüü:

• hommikusöök – tatrapuder;
• lõunasöök - porgandimahl;
• lõunasöök – tatrapuder;
• pärastlõunane suupiste – kurgimahl;
• õhtusöök – tatrapuder;
• hiline õhtusöök – porgandi- ja kurgimahl.

Paastupäeva jooksul võite juua rohelist teed ja ravimtaimede keetmisi.

Kodujuustu peal

Kodujuustu peetakse valgu- ja kaltsiumiallikaks. Tootes sisalduvad aminohapped tagavad enamiku sisemiste süsteemide toimimise. Kodujuust ei sisalda rohkem kui 150-160 kcal.

Piimatoodete paastupäevade põhiprintsiibid:

• kehalise aktiivsuse doseerimine;
• 6 toidukorda päevas;
• joomise režiimi järgimine.

Päeva jooksul ei ole vaja süüa madala rasvasisaldusega kodujuustu. Saate osta minimaalse rasvasisaldusega toodet. Joo kindlasti puhast destilleeritud vett, kuivatatud puuviljakompotte ilma suhkrulisandita ja taimeteed.

Inimesed, kes kannatavad:

• Urogenitaalsüsteemi patoloogiad;
• seedetrakti kroonilised haigused;
• ateroskleroos või tromboos;
• individuaalne valgu talumatus.

Dieet on üsna range, seetõttu tuleb paastupäevade läbiviimiseks eelnevalt saada raviarsti luba. Monodieedil on mitu peamist tüüpi. Kõige populaarsem neist peetakse klassikalist tüüpi: päeva jooksul peaks inimene tarbima ainult kodujuustu ja lubatud jooke. Päevane norm ei ületa 600 g.

Soovi korral võid roale lisada peeneks hakitud tilli või peterselli. Rohelised aitavad keha kiiresti puhastada.

Paastupäeva jooksul võite juua rohelist teed iga 3 tunni järel. Jook kiirendab kodujuustu seedimist. Piimatoode on kombineeritud keefiri, mee, värskete marjade või puuviljadega. Kohupiimamassile võib lisada kliid.

Kurkide peal

Kurk koosneb 95% ulatuses veest, seega klassifitseeritakse need madala kalorsusega toiduainete hulka. Köögiviljad sisaldavad suures koguses orgaanilise päritoluga kiudaineid, mineraalaineid ja happeid. Paastupäevadel võib kurke süüa värskelt. Dieeti täiendatakse ka liha, muna või keefiriga.

48 tundi enne dieeti peate loobuma praetud, suitsutatud, soolastest ja rasvastest toitudest. Kurgid lisatakse dieeti, järk-järgult "tõrjudes välja" muud tooted. Monodieet aitab taastada ainevahetusprotsesse organismis, puhastades soolestikku ja verd.

Eksperdid ei soovita paastupäeval suhkrut ja soola tarbida.

Värskete kurkide päevane kogus ei ületa 2 kg. Joogirežiimi järgimine on kohustuslik. Võite juua mitte ainult mineraalvett, vaid ka rohelist teed. Sel juhul suureneb diureetiline toime.

Näidismenüü:

• hommikusöök - 2-3 värsket kurki;
• lõunasöök - 250 ml mineraalvett, 2 kurki;
• lõunasöök - 2-3 värsket kurki;
• pärastlõunane suupiste - 250 ml mineraalvett, 2-3 kurki;
• õhtusöök - 2 värsket kurki;
• hiline õhtusöök - 250 ml mineraalvett.

Eksperdid soovitavad paastupäeval hoiduda intensiivsest füüsilisest tegevusest.

Mono-dieedi võimalused:

• Kurgil ja keefiril.Peeneks hakitud kurgid (1 kg) lisatakse 1, 5 liitrile madala rasvasisaldusega keefirile. Kokteili tarbitakse 5-6 korda päevas. Sellele saate lisada rohelisi.
• Kurgil ja lihal.Köögiviljade päevane kogus on 1, 5 kg, liha – 200 g. . Eksperdid soovitavad süüa keedetud kanarinda või kalkuniliha. Tooteid võib võtta samaaegselt või vaheldumisi üksteisega.
• Kurkide ja munade peal.Päevas on lubatud süüa kuni 3 keedetud muna. Köögiviljade päevane norm on 1, 5 kg.

Paastupäevi saab veeta ka keefiri ja tatra peal. Sellel tehnikal on mitmeid vastunäidustusi.

Absoluutsed piirangud hõlmavad järgmist:

• hormonaalsete ravimite pikaajaline kasutamine;
• kalduvus allergilistele reaktsioonidele või individuaalne talumatus;
• südame-veresoonkonna süsteemi haigused;
• vitamiinipuudus;
• lapse kandmise ja rinnaga toitmise periood;
• kuseteede, neerude ja maksa patoloogiad;
• võõrutussündroom;
• diabeet;
• taastumisperiood pärast operatsiooni.

Dieet on vastunäidustatud inimestele, kes põevad seedetrakti haigusi, anoreksiat, dehüdratsiooni või kurnatust.

Valgu päev

Valgutoiduga paastupäev nõuab korralikku ettevalmistust, nagu ka teised kõige tõhusamad süsteemid. Madala kalorsusega sisu kompenseerib kiire seeduvus: organism talub tooteid hästi.

Sellesse kategooriasse kuuluvad:

• Piimatooted;
• kala;
• veiseliha;
• kana.

Eksperdid soovitavad kombineerida liha ja kala keefiriga. Samuti võite oma dieeti lisada värskeid köögivilju. Sellel tehnikal pole praktiliselt mingeid vastunäidustusi, välja arvatud individuaalne piimavalgu talumatus.

Näidisvalikud:

• Köögiviljadel ja kalal.Kala päevane kogus on 500 g, köögiviljad – 700 g Toodetest valmistatakse esimene ja teine käik. Toitu võetakse 4-5 korda päevas.
• Kodujuustu ja keefiri peal.Keefiri päevane kogus on 1 liiter (1%), kodujuustu - 400 g Eeldatakse 5-6 toidukorda.
• Köögiviljadel ja lihal.Taise vasika-, veise- või kanaliha päevane kogus on 400 g, köögiviljade – 600 g Enne magamaminekut võib juua 250 ml keefirit. Tooted keedetakse, hautatakse või küpsetatakse ilma õli, maitseaineid või soola lisamata.

Joogirežiimi järgimine on kohustuslik. Päevas võite juua kuni 2 liitrit vedelikku.

Greibi peal

Greip, nagu ka teised tsitrusviljad, aitab käivitada kehas rasvapõletusprotsesse. Kui kombineerite puuvilju keefiri või kodujuustuga, saate soolestikku ja maksa puhastada. Greibi paastupäevadel on mitmeid vastunäidustusi.

Need sisaldavad:

• vanurid ja lapsed;
• rasked neerupatoloogiad (sealhulgas nefriit ja püelonefriit);
• rinnaga toitmine ja lapse kandmine;
• maksakahjustus (sh hepatiit);
• seedetrakti haigused (haavandid, gastriit, koliit);
• kalduvus allergilistele reaktsioonidele.

7 päeva enne dieeti peate järk-järgult lisama oma dieeti greibid. Selle puuvilja päevane tarbimine ei ületa 5 puuvilja. Saate teha greibist mahla ja kulutada sellele terve päeva. Eksperdid soovitavad iga 60 minuti järel juua 250 ml puhast gaseerimata vett.

Soovitatav on vähendada füüsilist aktiivsust. Kui tunnete end päeval halvasti, peate midagi sööma ja lõpetama mahalaadimise.

Greipi võib kombineerida munade, piimatoodete ja rohelise teega.

Näidismenüü:

• hommikusöök - keedetud muna, 250 ml mahla;
• lõunasöök - pool küpset vilja
• lõunasöök - keedetud kanarind, 250 ml mahla;
• pärastlõunane suupiste - pool küpset puuvilja;
• õhtusöök - 250 ml mahla, kodujuust;
• hiline õhtusöök - roheline tee.

Vili sisaldab naringiini, komponenti, mis annab greibile kibeduse. Aine võib põhjustada röhitsemist ja kõrvetisi.

Tee juures

Paastupäeva koos teega saab korraldada mitte rohkem kui üks kord 2 nädala jooksul. Sel perioodil puhastatakse kogu keha rakutasandil.

Sellel tehnikal on vastunäidustused:

• põiepõletik;
• madal või kõrge vererõhk;
• neeruhaigus;
• veresoonte patoloogiad;
• raseduse ja rinnaga toitmise periood;
• seedetrakti kroonilised haigused, mis on ägedas faasis;
• maksahaigused;
• psühhoemotsionaalsed häired.

Toitumissüsteemi peetakse rangeks, nii et see sobib ainult täiesti tervetele inimestele. Päeva jooksul võite juua ainult taime-, rohelist või musta teed.

Päevane maht:

• roheline - 1 l;
• ravimtaim - 2 l;
• must – 1, 5 l.

Ärge jooge külmi, kangeid ega kõrvetavaid jooke. Soovi korral lisa teele piima või ingverijuurt. Dieeti võib lahjendada värskete puuviljadega (1-2 õuna või pirniga).

Paastupäevade efektiivsuse võrdlus

Tabelis on toodud paastupäevade tulemused (olenevalt tüübist):

Mono-dieedi tüüp	Tulemus
Keefiri peal	Kuni 3 kg
Keefiril ja kodujuustul	Kuni 3 kg
Keefiril ja kaerahelbepudrul	Kuni 3 kg
Keefiril ja juurviljadel	Kuni 2 kg
Keefiril ja tatral	Kuni 2 kg
Arbuusi peal	Kuni 3 kg
õunte peal	Kuni 2 kg
Vee peal	Kuni 3 kg
Tatrapudru peal	Kuni 2 kg
Kodujuustu peal	Kuni 2 kg
Kurkide peal	Kuni 2 kg
Valguliste toitude kohta	Kuni 1, 5
Greibi peal	Kuni 1 kg
Tee juures	Kuni 2 kg

Rasvarakkude nahaalusest kihist vabanemise kiirus sõltub keha individuaalsetest omadustest. 24 tunni jooksul võib kaalulangus olla väike.

Paastupäev laseb seedetrakti organitel "puhata". Kõige tõhusamad tehnikad aitavad puhastada soolestikku ja eemaldada liigset niiskust. Pärast paastupäeva ei saa te kohe oma tavapärase toitumise juurde tagasi pöörduda.