Joogi dieedi reeglid

Veedieedil ei pea te ise eraldi süüa tegema, kalleid tooteid ostma ja nälga jääma. Uuri, millist vett ja kuidas pead jooma, et kaotada nädalaga kuni 3 kg ilma dieedi, spordi ja jõukaotuseta!

Kõik teavad lapsepõlvest peale, et inimkeha põhikomponent on vesi. Kuid vähesed inimesed mõtlevad sellele, kuidas pidev kvaliteetse vee puudus tervisele negatiivselt mõjub. Sellest tegurist sõltub otseselt kõigi süsteemide ja elundite toimimine, välimusest rääkimata.

Vananemisprotsess on tihedalt seotud vedeliku tarbimise tasemega kehas. Haprad küüned, juuksed, lõtvunud nahk on selged märgid, et niiskustasakaal on häiritud.

Õige veerežiim ei aita mitte ainult säilitada noorust, vaid ka tõhusalt ja ohutult viia kehakaalu ja figuuri tagasi normaalseks. Toitumisspetsialistid on tõestanud, et ebapiisava veetarbimise tõttu kehas tekivad sageli liigsed kilod. Need uuringud põhinesid kehakaalu langetamiseks mõeldud veedieedi põhimõtetel. Toitumisspetsialistid lubavad, et sellise lähenemisega toitumisele võite nädalaga kergesti kaotada kuni 2-3 kg. Dieedi maksimaalne kestus võib olla 30 päeva.

Eelised

1. Optimaalse koguse vee joomine ei avalda mitte ainult positiivset mõju sinu figuurile, vaid parandab ka näonaha värvi ja struktuuri, aga ka enesetunnet.
2. Erinevalt enamikust dieetidest ei too veedieedid kaasa jõu ja sellest tulenevalt tuju kaotust. Vastupidi, tekib jõutunne ja hakkab ilmnema aktiivsuse kasv.
3. Toitumise järsu muutmise ja kärpimise vajaduse puudumine on veel üks vaieldamatu pluss. See sama tegur on põhjuseks, et seda dieeti järgides ägedat näljatunnet ei teki.
4. Pole vaja koostada keerulist menüüd, kasutades kalleid tooteid ja roogasid, mille valmistamine võtab kaua aega. Sel põhjusel peetakse veedieeti laiskade dieediks: see nõuab minimaalselt aega ja vaeva, kuna on üsna vastuvõetav jätkata söömist ühise laua taga põhilisi toitumisharjumusi muutmata.

Puudused

1. Kui enne veedieedi rakendamist oli veetarbimise kiirus oluliselt madalam, möödub kuseteede kohanemisperiood, mille jooksul hakkavad neerud intensiivsemalt töötama. Nende paari päeva jooksul suureneb tualeti külastamine märgatavalt.
2. Vedeliku kehast eemaldamise protsessidega kaasneb mitte ainult kahjulike, vaid ka kasulike ainete leostumine. Mõõdukus on kõiges oluline, seega ei tohiks lubada veetarbimise normide ülehindamist. Multivitamiinide kompleksid aitavad taastada oluliste mineraalide ja muude oluliste ainete tasakaalu.
3. Sissetuleva vee mahtu pole vaja järsult suurendada, sest see muutub kehale stressirohkeks koormuseks. Parem on seda teha järk-järgult, mitme päeva jooksul.

Põhireeglid

Veedieedi järgimise väljaselgitamiseks peate selle reeglitega üksikasjalikult tutvuma.

1. Pärast ärkamist peate jooma klaasi puhast vett toatemperatuuril. See lülitab sisse ainevahetusprotsessid ja sunnib keha aktiivsusele häälestuma.
2. Joo vett kindlasti 30 minutit enne iga sööki. Seega hakkavad seedimisprotsessid toimuma intensiivsemalt, samal ajal kui toidu kogumaht väheneb, mis on esimene samm kaalu langetamise suunas.
3. Kuid te ei pea söömise ajal ja poolteist tundi pärast seda toitu jooma, kuna see vähendab maomahla kontsentratsiooni, raskendab oluliselt seedimist ja aeglustab toitainete imendumist.
4. Turse tekke vältimiseks peate vähendama soola tarbimist. Samuti ei soovitata seda täielikult toidust välja jätta, et mitte rikkuda vee-soola tasakaalu, kuid kindlasti tasub soolaste toitude portsjonid üle vaadata.
5. Inimene ei määra alati õigesti kesknärvisüsteemi saadetavaid signaale. Tihti tajutakse janutunnet samamoodi nagu näljasignaale. Seetõttu võite isu korral esmalt juua vett: kui nälg ei kao 30 minuti jooksul, peaksite suupisteid võtma, kartmata oma keha vajaduste ekslikku tõlgendamist.
6. Liiga külm vesi aeglustab oluliselt ainevahetust, mistõttu on parem enne joomist soojendada 30–38°C-ni või vähemalt toatemperatuurini.
7. Kaasaegse inimese põhiline vedelikukogus pärineb jookidest: tee, kohv, mahlad, kokteilid jne. Õige lahendus on asendada suurem osa neist puhta veega. Mis tahes vee ja teiste toitainete segu sissevoolu korral aktiveeruvad seedimisprotsessid ja aktiveerida tuleb vee-soola ainevahetuse hoovad, mis lülituvad sisse vastuseks vee sissevoolule. Vedeliku individuaalsete normide arvutamiseks on universaalne valem: 1 kg kehakaalu kohta päevas tuleks anda umbes 40 ml puhastatud vett. Kilogrammide vähendamisega dieedi ajal ei tohi unustada selle normi korrigeerimiseks perioodiliselt ümber arvutada.
8. Kuumal aastaajal suureneb vedelikuvajadus intensiivse higistamise tõttu, seega peaks proportsionaalselt suurenema ka jookide kogumaht.
9. Selleks, et dieedi tulemused ilmuksid võimalikult varakult, peate enne selle alustamist korraldama paastupäeva mis tahes sobiva tootega, mis on dieedis eelistatav ja mida ei peeta rämpstoiduks.
10. Oluline on juua kvaliteetset vett: puhastatud joogivett, keskmise mineralisatsioonitasemega. Kraanist väljuv keetmata vesi võib sisaldada patogeenseid baktereid, kloriide ja torude sisepinnalt pärit saasteaineid, mistõttu on parem selle kasutamist vältida.
11. Sa pead jooma aeglaselt, väikeste lonksudena. Korraga ei tohiks juua üle ühe klaasi, sest see venitab kõhtu ja suurendab paratamatult toiduportsjoneid.

Milline vesi sobib kehakaalu langetamiseks

Sodat ei soovitata kasutada dieettoiduks, kuna see ärritab mao limaskesta ja põhjustab söögiisu tõusu. Joogid nagu kohv, tee, sooda, vein või õlu on diureetikumid ja halvendavad seetõttu dehüdratsiooni.

Ideaalne võimalus kaalu langetamiseks on sulavesi, mis on sulanud toatemperatuuril mitte rohkem kui 7 tundi tagasi. Selles ei ole kõvade soolade lisandeid, millel on suur mõju selle omadustele.

Lauavesi on universaalne, sobib eranditult kõigile, kuid isegi seda ei tohiks juua 4–5 liitrit päevas. Maht ei tohiks ületada juhendis ettenähtud kogust, kuna see võib esile kutsuda krampe, mineraalide leostumist ja koljusisese rõhu tõusu.

Menüü

Veedieeti järgides on soovitatav põhitoidukordade jaotamine osade kaupa. Muljetavaldavate kaalulangustulemuste saavutamiseks ei tohiks päevane kalorikogus ületada 860 kcal.

Kõigi dieedivalikute puhul on klaas sooja vett kohustuslik kohe pärast ärkamist, pool tundi enne iga sööki ja enne magamaminekut, kui ei ole muid nõudeid. Toidu joomine söögi ajal on vastunäidustatud, juua võib alles 1, 5 tunni pärast. Keskmiste füüsiliste omadustega inimese vee kogumaht peaks olema umbes 2, 5 liitrit.

1 päevaks

• Hommikusöök: kaerahelbed ilma piima või võita või portsjon madala rasvasisaldusega kodujuustu.
• Lõunasöök: 1 suur puuvili või mitu keskmise suurusega puuvilja.
• Lõunasöök: mõõdukas portsjon suppi või borši.
• Pärastlõunane suupiste: 1 puuvili või röstsai.
• Õhtusöök: 200 g ahjuliha- või köögiviljahautist kalafileega.

3 päevaks

Joogidieeti järgides saad selle aja jooksul tõesti vabaneda 3 kg rasvast. Igal hommikul pärast ärkamist tühja kõhuga peate jooma klaasi vett mõne tilga loodusliku sidrunimahlaga. Joo vett 20-30 minutit enne iga sööki ja tund enne magamaminekut valmistage sooja vee lahus teelusikatäie naturaalse meega.

1. päev

• Hommikusöök: 2 rukkileiva röstsaia, 1 kanamuna, juustutükk.
• Lõunasöök: 1 greip.
• Lõunasöök: 150 g keedetud kanarinda, köögiviljasalat tomatist ja kurgist, tükk väherasvast kõva juustu, 1 tk röstsaia.
• Pärastlõunane suupiste: 1 virsik.
• Õhtusöök: hautatud rohelised oad, portsjon keedetud meriahvenat, tükk halli leiba.

2. päev

• Hommikusöök: 2 rukkileiva röstsaia, 150 g väherasvast kodujuustu.
• Lõunasöök: 1 suur nektariin.
• Lõunasöök: 150 g keedetud kalafileed, lehtköögiviljasalat, 1 tk röstsaia.
• Pärastlõunane suupiste: 1 roheline õun.
• Õhtusöök: 2 kõvaks keedetud kanamuna, värske valge kapsa salat, rukkiröstsai, viil juustu rasvasisaldusega kuni 45%.

3. päev

• Hommikusöök: 2 rukkileiva röstsaia, roheline lehtsalat, 150 g keedetud kanarinda.
• Lõunasöök: 2 kollast ploomi.
• Lõunasöök: portsjon köögiviljasuppi, 100 g fooliumis küpsetatud tailiha, tükk rukkileiba.
• Pärastlõunane suupiste: 1 suur pirn.
• Õhtusöök: 2 kahekatel keedetud kalakotletti, köögiviljahautis.

3-päevase dieedi teine versioon

Dieet on väga range kaalukaotuse liik, kuna kasutatakse paastu. Sel perioodil toimub seedetrakti põhjalik puhastus ja kõhupiirkonna maht väheneb kiiresti.

See režiim on lubatud ainult hea tervisega inimestele.

Kõik 3 päeva võite juua ainult puhast vett, keeldudes täielikult muudest jookidest ja toitudest. Esimesel päeval tekivad tavaliselt tugevad näljahood, kuid teisel päeval need taanduvad, kuna sel perioodil ainevahetus aeglustub ja soolhappe sekretsioon maos väheneb.

Pärast sellist paastu ei saa te kohe normaalse toitumise juurde tagasi pöörduda. Taastumisperiood kestab 12 päeva, mille jooksul lisatakse dieeti järk-järgult valgud, rasvad ja süsivesikud.

5 päevaks

Intensiivne kuur, mis ühendab endas lipolüüsi protsessi kiirendamise ning seedetrakti puhastamise jääkainetest ja toksiinidest. Tänu nendele positiivsetele muutustele võite muutuda 4–5 kg kergemaks.

esmaspäev

• Hommikusöök: munapuder tomatiga.
• Lõunasöök: tarretis.
• Lõunasöök: köögiviljasupp spargli ja koriandriga, 100 g valget liha.
• Pärastlõunane suupiste: 1 õun.
• Õhtusöök: hautatud rohelised oad, tass naturaalset jogurtit.

teisipäeval

• Hommikusöök: 2 röstsaia, 1 kanamuna.
• Lõunasöök: 30 g india pähkleid.
• Lõunasöök: köögiviljahautis, 100 g keedetud veiseliha.
• Pärastlõunane suupiste: 2 ananassirõngast.
• Õhtusöök: 200 g grillitud šampinjone.

kolmapäeval

• Hommikusöök: 3 spl. lusikad pruuni riisi, tomatit.
• Lõunasöök: kuivatatud puuviljad.
• Lõunasöök: 3 aurutatud kotletti, seller ja õunasalat.
• Pärastlõunane suupiste: 1 hapu õun.
• Õhtusöök: köögiviljasalat ilma õlita, 100 g madala rasvasisaldusega kodujuustu.

neljapäeval

Täielikult pühendatud õunte mahalaadimisele: päevas peate sööma umbes 1, 5 kg õunu. Joogirežiim on sama: klaas 20-30 minutit enne sööki ja klaas pärast.

reedel

• Hommikusöök: kaerahelbed ilma võita, 20 g kõva juustu.
• Pärastlõunane suupiste: 1 roheline õun.
• Lõunasöök: sibulasupp, mereandide segu – 200 g.
• Pärastlõunane suupiste: 1 pirn ja 1 ploom.
• Õhtusöök: 200 g aurutatud vasikaliha, 150 g madala rasvasisaldusega kodujuustu ürtidega, greip.

7 päevaks

Selle dieedivaliku dieedi aluseks on 2-3 liitri vee ja madala kalorsusega toitude tarbimine. Keelatud nimekirjas on teraviljad, suhkur, kohv ja sool. Viimane söögikord tuleks võtta hiljemalt 3 tundi enne magamaminekut.

Igapäevased toidukorrad tuleks üles ehitada vastavalt järgmisele põhimõttele:

• Hommikul sööge valgurikkaid toite: madala kalorsusega kõva juustu, vuti- ja kanamune, madala rasvasisaldusega kodujuustu;
• pärastlõunal: tass köögiviljapuljongit, tükk kanafileed, toored, hautatud või keedetud köögiviljad;
• õhtul: topeltkatlas küpsetatud liha, kala ja köögiviljad;
• Lubatud on kaks suupistet kuivatatud või magustamata puuviljadest.

Nädalaga jõuab kaalulangus olenevalt esialgsetest parameetritest 10 kg-ni.

esmaspäev

• Hommikusöök: pehme keedetud muna, tükk musta leiba, 70 g kõva juustu.
• Lõunasöök: pirn ja 3 ploomi.
• Lõunasöök: 150 g keedetud kanafileed, 250 g köögiviljasalatit, maitsestatud sidrunimahlaga, tükk halli leiba.
• Pärastlõunane suupiste: 1 virsik.
• Õhtusöök: tükk keedetud vasikaliha, 250 g köögiviljahautist, klaas naturaalset jogurtit.

teisipäeval

• Hommikusöök: klaas biokefiiri, tükk halli leiba.
• Lõunasöök: 2 nektariini.
• Lõunasöök: 150 g küpsetatud merekala, 260 g rohelist lehtsalatit sidrunimahlaga, tükk halli leiba.
• Pärastlõunane suupiste: 2 rohelist õuna.
• Õhtusöök: 90 g keedetud kanaliha, 2 toorest muna, 250 g tomati-kurgisalatit, tükk halli leiba, 2 tükki kõva madala rasvasisaldusega juustu.

kolmapäeval

• Hommikusöök: 100 g keedetud valget kanaliha.
• Lõunasöök: 4 kollast ploomi.
• Lõunasöök: taldrik seenesuppi köögiviljadega, tükk halli leiba.
• Pärastlõunane suupiste: 2 pirni.
• Õhtusöök: 130 g grillkala, 3 kurki, tükk halli leiba, klaas naturaalset jogurtit.

Korda menüüd neljapäevast pühapäevani.

Seitsmepäevase kursuse teine versioon

See on kõige raskem võimalus vee kaalu langetamiseks. Sellega kaasneb nädalane paast, mille jooksul ei saa süüa, saab ainult janu kustutada. Iga päeva kohta on kaalulangus 1, 5–2, 5 kg.

Just see dieet on kõige tõhusamate, kuid samal ajal kõige karmimate ja ohtlikumate dieetide reitingute esikohal. Kui hindate oma seisundit valesti, on selline paastumine täis seedehäireid, minestamist ja isegi hormonaalseid häireid.

Seda saab kasutada mitte rohkem kui üks kord kuue kuu jooksul.

Peate tagama, et vesi oleks kõrgeima kvaliteediga: sulavesi või Evian.

10 päevaks

1. päev

• Hommik: 2 kõvaks keedetud muna, 2 viilu halli leiba.
• Päev: 200 g tuunikala, 2 viilu halli leiba.
• Vahepala: madala rasvasisaldusega kodujuust tilliga.
• Õhtu: köögiviljade ja mereandide salat (merevetikad, rannakarbid ja porgandid).

2. päev

• Hommik: munapuder brokkoliga.
• Päev: puravike- ja lillkapsasupp, küpsetatud baklažaan.
• Suupiste: kuivatatud puuviljad.
• Õhtu: hakkliha ja kodujuustuga täidetud suvikõrvits.

3. päev

• Hommik: kaerahelbed, 2 tomatit.
• Pärastlõuna: Kana-sparglihautis.
• Vahepala: hiina kapsa ja apelsini salat.
• Õhtu: grillkala, 2 viilu halli leiba.

4. päev

• Hommik: 150 g minimaalse rasvasisaldusega kodujuustu.
• Päev: 4 vutimuna, kanapuljongi, tilli ja basiiliku kokteil.
• Vahepala: püreestatud aprikoosid.
• Õhtu: 200 g küpsetatud kalkunit, 2 tükki musta leiba.

5. päev

• Hommik: 2 muna omlett.
• Päev: kanasupp ilma kartulita, köögiviljasalat.
• Suupiste: virsik.
• Õhtu: ahjus fooliumis küpsetatud suvikõrvits itaalia ürtide ja sidrunimahlaga.

6. päev

• Hommik: 2 röstsaia, 2 vorsti.
• Päev: portsjon sparglisuppi, 100 g kana.
• Suupiste: 1 greip.
• Õhtu: köögiviljahautis, 2 tükki halli leiba.

7. päev

• Hommik: 3 spl. lusikad riisi garneeringut brokkoliga.
• Lõunasöök: puljong kreekeritega.
• Suupiste: tass jogurtit.
• Õhtu: 150 g hautatud veiseliha ja kalja salatit.

8. päev

• Hommik: omlett paprikaga.
• Lõunasöök: portsjon lahjat borši, 150 g keedetud kana-, tomati- ja kurgisalatit.
• Vahepala: tass marju.
• Õhtu: taimne kaaviar, 2 viilu halli leiba.

9. päev

• Hommik: 3 spl tatraputru ilma õlita.
• Lõunasöök: 200 g küpsetatud kalkunit jogurtikastmes.
• Suupiste: 5 tk. ploomid
• Õhtu: kuum võileib kõva juustu ja ürtidega, köögiviljasalat.

10. päev

• Hommik: 2 kanamuna, 2 musta leiva röstsaia.
• Lõunasöök: portsjon köögiviljasuppi, 150 g veiseliha.
• Vahepala: kodujuust ürtidega.
• Õhtu: köögiviljadega küpsetatud kala, paar värsket ananassirõngast.

14 päevaks

esmaspäev

• Hommikusöök: 150 g valge kapsa salatit sidrunimahlaga.
• Lõunasöök: 4 spl. l. keedetud soolamata riis, riivitud porgandisalat õunaga.
• Pärastlõunane suupiste: 5 kuiva kreekerit.
• Õhtusöök: 200 g krevettide ja salati segu, 2 tükki halli leiba.

teisipäeval

• Hommikusöök: 2 krutonit, 100 g kodujuustu.
• Lõunasöök: kauss suppi, salat sellerist, porgandist ja ürtidest.
• Pärastlõunane suupiste: 2 õuna.
• Õhtusöök: 100 g riisi, 150 g keedetud köögivilju ja ½ greipi.

kolmapäeval

• Hommikusöök: puuviljasalat pirnidest, banaanist, apelsinist ja õunast.
• Lõunasöök: tass vutipuljongit krutoonidega, 150 g hautatud sparglit.
• Pärastlõunane suupiste: 4 tk. kuivatatud aprikoosid, mitte siirupis keedetud.
• Õhtusöök: 2 ahjukartulit ümbrises, 200 g praetud šampinjone.

neljapäeval

• Hommikusöök: 2 röstsaia, apelsin.
• Lõunasöök: vees keedetud riis roheliste hernestega, tükk halli leiba, õun.
• Pärastlõunane suupiste: köögiviljasalat.
• Õhtusöök: 2 kotletti, aurutatud, kalja salat.

reedel

• Hommikusöök: 3 spl. l. tatar, 2 tomatit.
• Lõunasöök: portsjon okroshka, 2 tükki musta leiba.
• Pärastlõunane suupiste: ½ spl. vaarikad, maasikad või sõstrad (võib sulatada).
• Õhtusöök: kapsa-porgandisalat seesamiõliga, 150 g kanaliha, õun.

laupäeval

• Hommikusöök: 3 spl. lusikad riisi ja 1 pirn.
• Lõunasöök: 200 g keedetud veise keelt, puuviljasalat kiivist, apelsinist ja õunast.
• Pärastlõunane suupiste: 1 mango.
• Õhtusöök: 150 g aurutatud sealiha ilma rasvata, köögiviljasalat.

pühapäev

• Hommikusöök: kuivatatud aprikooside, õunte ja ploomide puuviljasalat kodujuustuga.
• Lõunasöök: kauss suppi, pehme keedetud muna.
• Pärastlõunane suupiste: 3 kreeka pähkli tuumad.
• Õhtusöök: 250 g vähiliha, köögiviljasalat, 2 tükki röstsaia.

Teisel nädalal korratakse menüüd esmaspäevast pühapäevani.

Kuuks ajaks

Nii pika aja jooksul ei saa dieeti tõsiselt kärpida. Kilod ei kao nii kiiresti kui rängemate variantide puhul, kuid tulemus ei kao esimeste nädalatega ja kasu tervisele on palju suurem.

Joogirežiim jääb veedieedi puhul standardseks: juua klaas sooja vett kohe pärast tõusmist, klaas enne iga sööki (30 minutit enne) ja pärast sööki (tund aega hiljem). Vajaliku veekoguse saab arvutada järgmise valemi abil: kaal (kg) jagatud 20-ga.

Ligikaudne päevane dieet

• Hommik: puder või munapuder ja paar toorest juurvilja.
• Lõunasöök: 1 puuvili.
• Päev: portsjon suppi, tükk liha ja köögiviljasalat.
• Pärastlõunane suupiste: marjad, pähklid või kuivatatud puuviljad.
• Õhtu: hautatud või küpsetatud köögiviljad, kala või seened koos viilu hapnemata leivaga.

Keelatud toiduainete nimekirja kuuluvad maiustused, kondiitritooted, küpsetised, rasvased toidud, konservid, marineeritud köögiviljad, suitsuliha.

Vee maitse mitmekesistamiseks võid lisada paar tilka sidrunimahla või piparmündilehte.

Kuidas dieedist õigesti välja tulla

Tavaliselt toimub üleminek standardsele dieedile ilma seedeprobleemideta. Pärast kehakaalu langetamist peate esimese 4 päeva jooksul järk-järgult vähendama joogi vedeliku kogust. Saate selle järk-järgult asendada rohelise tee või värskelt pressitud puu- ja köögiviljade selitatud mahladega.

Selles etapis on hea süüa kõrge niiskuse protsendiga toite: hapendatud piimatooteid, erinevaid suppe, kompotte, tarretist, puuvilju ja vesiseid köögivilju.

Järk-järgult peaks vedeliku määr langema 1, 5–2 liitrini päevas, mida arstid soovitavad.

Suurepärane lahendus oleks pärast kaalu langetamist säilitada harjumus juua pool tundi enne sööki klaas toatemperatuuril vett: see võimaldab seedesüsteemil eelseisvaks söögikorraks valmistuda ning omastada maksimaalselt mineraalaineid ja vitamiine.

Taaskasuta

Kui dieedimenüü eeldas tavapärasega võrreldes oluliselt suuremat veetarbimist, siis võite selle juurde naasta mitte varem kui 3-4 nädala pärast. Sel perioodil saab keha puhata neerude suurenenud koormuse eest, mis hoiab ära probleeme kuseteede toimimises.

Vastunäidustused

Seda tüüpi kaalulangus ühendab tasakaalustatud toidu ja vedeliku tarbimise, seega on dieedil väga vähe vastunäidustusi. Neerude või kuseteede patoloogiatega inimesed peavad enne kasutamist saama raviarsti nõusoleku.

Neil, kes kogevad sageli turset või kellel on hüpertensiooni oht, on parem valida ka teistsugune kaalulangus.

Imetamise perioodil võib suur vee tarbimine vähendada emapiima toiteväärtust.

Dieedi valikud

Vesi-sool

Seda ei soovitata aktiivselt mitte ainult neile, kes tahavad lihtsalt saledamaks saada, vaid ka neile, kes raseduse ajal "võtsid juurde" ülekaalu. Esimesel trimestril võimaldab rohke vee joomine vähendada toksikoosi ilminguid ja kolmandal trimestril kaotab jalgade turse.

Dieedi põhinõue koos joogi vedeliku mahu suurendamisega on soola tarbimise vähendamine miinimumini. Nende meetmete komplekt takistab vedelikupeetust keharakkudes ja aitab vähendada mahtu probleemsetes piirkondades, eriti vöökohas ja kõhus.

Oluline on arvestada, et lauasoola ei leidu mitte ainult kodus valmistatud roogades, vaid ka paljudes kauplustes ostetud toodetes.

Toidust on vaja välja jätta kõik marinaadid ja marineeritud köögiviljad, kastmed, majonees, konservid, kala, kapsas ja suitsuliha.

Seda tüüpi kaalulangetamist võib kasutada mitte kauem kui üks nädal ja raseduse korral ainult kohaliku günekoloogi järelevalve all. Nädalaga võite kaotada 2–3 kg.

Korduv kasutamine on lubatud mitte varem kui 1, 5 kuu pärast.

Vesi leib-keefir

Hoolimata asjaolust, et leib ei ole dieettoode, on see selle dieedi dieedis olemas.

Kaalu kaotamine toimub põhireeglite järgimisel:

• Lubatud on teatud tüüpi leib, nimelt: rukis kliidega või valmistatud ilma pärmi kasutamata;
• pagaritooted ja valge leib on rangelt keelatud;
• päevas peate jooma 1, 5 tassi madala rasvasisaldusega keefirit;
• Joogirežiim põhineb 10 klaasi vee joomisel päevas;
• mõõdukalt võite süüa minimaalse rasvasisaldusega kodujuustu, avokaadosid (mitte rohkem kui ½ korraga), lahja liha, vähese tärklise- ja suhkrusisaldusega köögivilju ja puuvilju.

Kursuse maksimaalne kestus on 14 päeva. 2 nädalaga võite põletada kuni 5 kg keharasva. Vajadusel saate kursusele naasta 2 kuu pärast.

Vesi ilma piimata

Dieedi põhiolemus on süüa mitmesuguseid madala kalorsusega toite, mis küllastavad keha kõige vajalikuga. Sel juhul on piimatooted täielikult välistatud, isegi madala rasvasisaldusega tooted.

Selle dieedi nädalaga võite kaotada 10 kg. Seda ei tohiks jätkata kauem kui 7 päeva, kuna sellise toitumise kuritarvitamine ei pruugi teie tervisele kõige paremini mõjuda.

Päevane toitumine koosneb 5 toidukorrast, sealhulgas lisaks põhitoidukordadele ka vahepalad – teine hommikusöök ja pärastlõunane suupiste. Päeva esimesel poolel võib endale lubada ilma soola ja võita putru, pärastlõunal süüa köögiviljasuppi või kanapuljongit ning õhtusöögiks keedetud kana- või veiseliha. Iga toidukord peaks olema täidetud puu- ja juurviljadega, need sobivad eriti hästi suupistete, aga ka kuivatatud puuviljade kõrvale.

Põhiprintsiip jääb samaks: juua 200 ml vett pool tundi enne sööki ja poolteist tundi pärast sööki. Kogumaht peaks olema 2, 5-3 liitri lähedal.

Seda dieeti saab uuesti rakendada 1, 5 kuu pärast.

Vesi-valk

Hoolimata asjaolust, et seda tüüpi toitumine piirab oluliselt kalorite tarbimist, on seda lihtne taluda. Sellise dieediga talutakse suurenenud kehalist aktiivsust edukalt, mistõttu on see orgaaniliselt ühendatud treeningute ja erinevate spordialadega.

Peamine põhimõte on juua 2, 5 liitrit vett: 1-2 klaasi pärast ärkamist, pool tundi enne iga sööki, 1, 5 tundi pärast sööki ja vahetult enne magamaminekut.

Põhitoidukorrad koosnevad peamiselt valku sisaldavatest toiduainetest. Need võivad olla: munad, liha, piim ja piimatooted, juust, kala, ulukiliha, nisu, tatar, riis jne. Hommikul ja lõuna ajal tuleb lisada köögivilju erinevates kombinatsioonides ning teha puuviljadest suupisteid.

Päevane kalorikogus ei tohiks ületada 1100 kcal. Kursus kestab 5 päeva. Selle aja jooksul on kaalulangus vahemikus 4 kuni 5 kg. Seda ei soovitata kasutada sagedamini kui üks kord 1, 5 kuu jooksul.