Paljud inimesed seisavad silmitsi liigse kehakaalu probleemiga. Kuid vähesed inimesed teavad linast kui kaalu langetamise viisist. Selles artiklis räägime teile selle kasulikest omadustest, selle kasutamisest nii väliselt kui ka seespidiselt ning jagame kõiki toitumisspetsialistide nüansse ja nõuandeid.
Igasugune artiklis sisalduv teave on lihtsalt vahend teie eesmärgi saavutamiseks. Kuidas te seda kasutate, on teie otsustada. Kõige olulisem ja õige esimene samm on siiski spetsialistiga konsulteerimine.
Linaseemneõli – ajalugu ja geograafia lühidalt
Lina valmistati esmakordselt umbes 9 tuhat aastat tagasi Indias. 2 tuhande aasta pärast kandsid kõik linast riideid ja kaubateid pidi viidi see Egiptusesse, Vahemere äärde, Rooma ja Vana-Kreeka. Lina sai populaarseks ka slaavi hõimude seas. Seda kasutati riietamiseks, ekspordiks ning selle seemnetest saadud õli pressiti ja lisati paastu ajal toidule. Pole asjata, et ladina keelest tõlgituna tähendab "lina" "väga tervislik", linaõli kasutati ka meditsiinis.
Linaõli eelised ja kahjustused
Linaõlis on kõrge küllastumata rasvhapete sisaldus, mistõttu see kuivab kiiresti. Olenevalt töötlemisviisist võib toode olla meie kehale kasulik või kahjulik. Kaalu langetamiseks peaksite kasutama rafineerimata linaseemneõli. Setitatakse ja filtreeritakse või tsentrifuugitakse; seda meetodit nimetatakse "külmpressimiseks", kuna kuumutamine ulatub maksimaalselt 20 kraadini. Tänu sellele töötlemisele säilivad kõik kasulikud ained, kuid kahjuks rikneb õli kiiresti, jättes setteid. Võite kasutada ka hüdreeritud linaseemneõli, see säilitab oma kasulikud omadused ja selle säilivusaeg pikeneb tänu veega töötlemisele.
Linaseemneõli koostis
| Kalorite sisaldus | 884 kcal |
|---|---|
| Rasvad | 99, 98 g |
| Oravad | 0, 11 g |
| Süsivesikud | 0, 00 g |
| Vesi | 0, 12 g |
| Vitamiini sisaldus | Päevaväärtuse osakaal |
|---|---|
| E | 0, 5 mg |
| TO | 9, 3 mcg |
| KELL 4 | 0, 2 mg |
Linaseemneõli kasutatakse sageli kehakaalu langetamiseks. Oma kasulike omaduste tõttu võib lina olla hea toidulisandina. Parem on kombineerida kõike korraga: dieet, füüsiline aktiivsus ja toidulisand, näiteks lina.
See toode aitab tõsta elujõudu, vähendab söögiisu ja parandab ainevahetust – need on kaalulangetamise lahutamatud aspektid.
Linaseemneõli sisaldab palju kasulikke aineid, mida meie keha vajab, eriti kaalu langetamisel:
- polüküllastumata rasvhapped (PUFA): Omega-3, Omega-6, Omega-9. Meie keha ei tooda neid ise, need tulevad ainult toidust.
- sisaldab vitamiine: A, B1, B2, B3, B4, B6, B9, E (koliin), K, F, samuti kaaliumi, fosforit, magneesiumi, rauda, tsinki, fütosteroole, skvaleeni, tioproliini, letsitiini, beetakaroteeni . Need vitamiinid ja makroelemendid aitavad kaalu langetada, võidelda vanaduse ja paljude haigustega ning normaliseerida hormonaalset taset.
- soodustab jääkainete, toksiinide ja radionukliidide väljutamist organismist.
- normaliseerib seedetrakti tööd, ravib kõhukinnisust.
- alandab vere kolesteroolitaset, vähendab südameinfarkti ja insuldi riski.
- alandab veresuhkru taset, nii et isegi diabeetikud võivad seda võtta. Peaksite konsulteerima oma arstiga.
Nüüd on vastus küsimusele, kas linaseemneõli aitab kaalust alla võtta, ilmne.
Väga oluline on seda õigesti säilitada, et see ei kaotaks oma kasulikke omadusi ega halveneks.
Kust ja kuidas osta
Seda imerohtu saab osta Internetist ja supermarketitest. Siiski ei tasu kiirustada ühest äärmusest teise ja osta kõige kallimat või odavamat. Vaatame, millistele kriteeriumidele peaks toode vastama:
- Lugege hoolikalt etiketti ja koostisosi. Linaseemneõli peaks olema rafineerimata, külmpressitud, madala koostisega.
- Kontrollige aegumiskuupäeva. Värske õli on maitsvam ja tervislikum. Pärast kõlblikkusaja lõppu ei tohi seda mingil juhul tarbida.
- Kui teil on valida klaas- ja plastanuma vahel, valige klaas. Eelistatavalt tume. Õli oksüdeerub aeglasemalt ega lähe rääsuma.
Omegahapete oksüdeerumise ja lagunemise vältimiseks hoidke jahedas ja pimedas kohas temperatuuril 5-10 kraadi. Näiteks külmiku külgseinal.
Olge ettevaatlik, et vältida õli külmumist või kuumutamist otsese päikesevalguse käes, sest vastasel juhul tekivad ohtlikud kantserogeensed ühendid.
Milline on linaseemneõli tõhusus kehakaalu langetamiseks?
Kaalu langetamisel on soovitatav kasutada linaõli. Ärge unustage õiget toitumist ja füüsilist aktiivsust. See aitab ainult liigsetest kilodest lahti saada. Selle abil normaliseerub lipiidide ainevahetus, paraneb seedimine, naha, juuste, küünte seisund, lagundatakse rasvu ja väljutatakse toksiine. Toote võtmiseks on palju võimalusi: suukaudselt puhtal kujul, kapslites, lisada toidule, teha maske, koorijaid ja mähiseid.
Kuidas võtta linaseemneõli kehakaalu langetamiseks
Kaalu langetamise protsess peaks algama toitumise kohandamisest. Vältige ebatervislikke, rasvaseid, suitsutatud, magusaid ja tärkliserikkaid toite. Sööge rohkem tervislikke toite, mis on rikkad vitamiinide ja makrotoitainetega. Et mitte keha koormata, söö rohkem keedetud köögivilju, liha, kala, proovi mitte praadida, kasuta ahju. Saate lisada oma dieeti värskeid köögiviljamahlu ja rohkem valgutooteid. Soovitatav on loobuda suhkrust või minimeerida selle tarbimine kuni 2 teelusikatäit päevas (kaasa arvatud kõik seda sisaldavad tooted), siis langeb kaal kiiremini.
Kaalu langetamisel võib linaseemneõli lisada oma igapäevasesse dieeti. Valige, mis teile meeldib: vedelik või kapslid. Sellel on spetsiifiline mõru maitse, mida mõned inimesed ei talu. Nende jaoks saavad kapslid päästeks. Tüsistuste vältimiseks järgige näidatud annuseid.
Kuidas võtta õli vedelal kujul. Vastuvõtukursus 5 nädalat
Kaalu kaotamisel soovitavad arstid linaseemneõli võtta 5 nädalat. Tarbi seda ainult toorelt. Iganädalane annustamisskeem:
Nädal nr 1
- 1 tl tühja kõhuga hommikul, 30 minutit enne sööki.
- 1 tl 30 minutit enne õhtusööki.
- 1 tl enne magamaminekut.
Nädala jooksul suurendage annust järk-järgult, viies selle supilusikatäis.
Nädal nr 2, nr 3 ja nr 4
- 1 supilusikatäis tühja kõhuga hommikul, 30 minutit enne sööki.
- 1 spl 30 minutit enne õhtusööki.
- 1 spl enne magamaminekut.
3. nädala lõpuks vähendage järk-järgult tarbitava linaseemneõli kogust.
Nädal nr 5
- 1 tl tühja kõhuga hommikul, 30 minutit enne sööki.
- 1 tl 30 minutit enne õhtusööki.
- 1 tl enne magamaminekut.
Kuidas linaõli kapsleid võtta. Vastuvõtukursus 6 nädalat
Kaalu langetamiseks soovitavad arstid juua linaseemneõli kapslites, 3 tk 2 korda päevas 6 nädala jooksul. Soovitatav on võtta kapslid 30 minutit enne sööki. Peske neid sooja, kuid mitte kuuma veega. Kursust võib korrata 1-2 korda aastas, intervalliga vähemalt kuus kuud.
Kuidas linaõli puhastamiseks võtta
Linaseemneõli aitab mitte ainult kaalust alla võtta. Tänu oma kõrgele Omega-3 kontsentratsioonile parandab see juuste, naha ja küünte kvaliteeti. Kombineerides seda õige toitumisega, saate puhastada oma keha toksiinidest, küllastada seda vitamiinide ja mineraalidega ning parandada selle üldist jõudlust.
Õrnaks puhastamiseks lisage toode lihtsalt oma dieeti. Seda saab lisada pudrule, salatitele ja värsketele köögiviljamahladele.
Oleme kokku pannud valiku viise, kuidas linaseemneõli abil keha õrnalt puhastada:
- Võtke 1 tl õli koos klaasi veega toatemperatuuril. On oluline, et see ei oleks kuum.
- Segage 100 grammi jahvatatud linaseemnet pimedas nõus, lisage 250 ml õli, katke kinni, laske 7 päeva tõmmata. Võtke 1 supilusikatäis üks tund enne sööki 14 päeva jooksul.
- Süsteem 21-7-21: jahvatage segistis 3 väikest küüslaugupead ja 3 suurt sidrunit. Sega 1 liitri mee ja klaasi õliga. Jätke 2 nädalaks pimedasse kohta. Võtke 1 supilusikatäis 21 päeva. Tehke nädalane paus ja seejärel korrake kursust.
Muud võimalused linaseemneõli võtmiseks
Linaseemned aitavad normaliseerida soolestiku tööd, vähendada nälga ja kiirendada ainevahetust. Seetõttu võib neid julgelt nimetada kaalu langetamise lahutamatuks komponendiks. Pakume teile mitmeid linaseemnete retsepte kehakaalu langetamiseks:
- Keeda marjadest vedel tarretis, lisa väike kogus linaseemneid või linaseemnejahu. Kui jooki jahutame, paisuvad linaseemned, mis tekitab täiskõhutunde.
- 2 tl linaseemneid valada klaasi keeva veega. Laske 20 minutit tõmmata. Lisa 1 tl mett ja viil sidrunit ning sega. Joo vedelik ära ja söö seemneid.
- Vala 2 spl linaseemneid kahe klaasi toatemperatuuril vette. Laske 2 päeva termoses tõmmata. Joo 100 grammi 30 minutit enne sööki.
Nende retseptide järgi jooke tuleks juua vähemalt 10 päeva, seejärel teha 10-päevane paus ja seejärel jätkata jooke. Võtke kindlasti 2-4 kursust.
Retseptid kehakaalu langetamiseks linaseemneõli abil
Linaseemneõli keefiriga
- 1 klaas keefirit
- 1 spl linaseemneõli
Nagu teate, aitab keefir parandada seedetrakti tööd ja kiirendab ainevahetust. Koos linaseemneõliga aitab see mitte ainult toksiine kehast eemaldada, vaid ka kaalust alla võtta.
Lisa klaasile keefirile 1 spl õli ja joo õhtul. Selle joogiga saate asendada õhtusöögi. Te tunnete end täis. Muutke see oma rituaaliks, kuid 2-3 kuu pärast tehke 4-nädalane paus ja jätkake siis kursust.
Jooge kindlasti vähemalt 1 liiter vett päevas, et kaalulangusprotsess oleks intensiivsem.
Kaerahelbed linaseemneõliga
- 70 g kaerahelbeid
- 300 ml vett
- 15 g linaseemneõli
- 30 g mesilase mett
Vala pannile vesi ja pane tulele. Kui vesi keeb, lisa kaerahelbed, alanda kuumust ja keeda aeg-ajalt segades. Kui vesi on imendunud, vala puder taldrikusse ja lase veidi jahtuda. Lisa mesi, linaseemneõli ja ongi valmis.
Kodujuust linaseemneõliga
Seda Saksa kodujuusturooga peetakse väga tervislikuks. Madala rasvasisaldusega kodujuust sisaldab 0, 5% loomseid rasvu ja 10% väärtuslikke valke. Koos linaseemneõliga sobib roog suurepäraselt kaalu langetamiseks.
- kooritud juust
- 1 spl linaseemneõli
- Natuke piima
- Köömned
- Petersell
- Näputäis soola
- Must pipar
Sega pehme väherasvane toorjuust piimaga, maitsesta vürtside ja peeneks hakitud peterselliga. Enne serveerimist sega linaseemneõliga. Saksa traditsiooni kohaselt keedetakse lisandiks jakkkartulit. Valmistab suurepärase lõuna- või õhtusöögi.
Kui soovid end millegi magusaga lubada, lisa vürtside asemel mett ja puuvilju ning võib-olla isegi pähkleid. Head isu!
Linaseemneõli välispidine kasutamine rasvapõletuseks
Lisaks söömisele võib linaseemneõli kasutada kosmeetikavahendina. Tänu oma looduslikele omadustele silub toode nahka ja muudab selle elastsemaks. Seda saab kehale kanda kehakaalu langetamiseks, tselluliidist ja venitusarmidest vabanemiseks.
Punase pipra mähis
Tšillipipar on rikas kasulike ainete poolest. See sisaldab kapsaitsiini, A-, B-, C-vitamiini, mis stimuleerivad rakkude ainevahetust ja lagundavad rasvu. Pipar sisaldab ka kaaliumi, magneesiumi ja fosforit, mis seovad vabu radikaale, mis aeglustavad vananemisprotsesse ja pinguldavad nahka; koliini, lükopeeni, väävlit ja tsinki, mis takistavad nakkuse levikut.
- 100 ml mett
- 1 tl tšillipulbrit
- 50 g linaseemneõli
Kuumuta mesi vedelaks, lisa tšillipipar ja linaseemneõli. Kandke probleemsetele kohtadele ja mähkige kilega. Soovitav on kanda soojad püksid või mässida end teki sisse. Poole tunni pärast pesta maha.
Kuna tšilli on ärritav, ärge kandke segu kahjustustele ega haavadele. Protseduuri tasub edasi lükata ka menstruatsiooni, veenivaevuste, naiste suguelundite probleemide, neeruhaiguste ja raseduse korral.
Sinise savi mähis
Sinine savi sisaldab suurel hulgal bioloogiliselt aktiivseid aineid ja mineraale. Õige kasutamise korral aitab see võidelda tselluliidi vastu. Enne mähkimist tuleks juua vähemalt 2 liitrit vett, käia duši all ja kasutada pooride avamiseks koorijat.
- 50-100 g sinist savi
- Soe vesi
- Linaseemneõli
Lahustage savi segades soojas vees. Konsistents peaks sarnanema hapukoorega. Lisa linaõli. Kandke kuivale nahale, mähkige kilega. 15-20 minuti pärast pesta maha.
Vann meresoola ja linaseemneõliga
Meresool aitab kehal lõõgastuda ning linaseemneõli pinguldab nahka ja annab tselluliidivastase toime.
Lisa vanni 30 ml õli ja nii palju soola, kui soovid. Heida pikali ja lõdvestu, mõtle oma kehale ja muutustele.
Massaaž linaseemneõliga
Massaaž on kehale hea. See soodustab vereringet, parandab vereringet. Massaaž linaseemneõliga aitab kaotada kaalu ning vabaneda tselluliidist, venitusarmidest ja naha lõtvumisest. Hõõrumisel imenduvad kõik kasulikud elemendid nahka kiiremini. Seda protseduuri saab läbi viia iseseisvalt.
- Puhastage oma keha kuuma duši või vanniga.
- Hõõru keha kergete liigutustega ja loputa veega.
- Enne kehale kandmist soojendage linaseemneõli veidi veevannis. Veenduge, et see ei keeks.
- Kandke seda aeglaste ja sujuvate liigutustega kehale alt üles.
- Silitage nahka, vajutage erineva tugevusega sõrmeotstega kergelt, suurendades järk-järgult survet.
- Sõtkuge nahka sõrmedega sõrmenukkidega, võite haarata naharullidest ja sõtkuda.
Protseduur peaks olema nauditav. Ärge sundige oma keha, ärge taluge seda, kui see valutab, vaid vähendage survet. Massaaži lõpus kuivata ülejäänud õli froteerätikuga, niisutades seda esialgu sooja veega. Protseduuri tuleks läbi viia ülepäeviti kahe nädala jooksul.
Õlikoorija
Linaseemneõliga koorija tselluliidi ja venitusarmide vastu parandab naha kvaliteeti, toidab, niisutab ja muudab selle elastsemaks.
- 1 tl linaseemneõli
- 1 tl suhkrut
- 0, 5 tl äädikat (5-6%)
- 0, 5 tl soola
- 2 spl kuiva sinepit
- 1-2 tl vett
Sega koostisained. Kandke probleemsetele kohtadele, katke kilega ja mässige teki sisse. Jätke koorija tund aega mõjuma ja loputage maha. Kandke koorijat ülepäeviti, kokku 10 protseduuri.
Toitumisspetsialistide ülevaated
Toitumisspetsialistid soovitavad kaalu langetamiseks kasutada linaseemneõli. Kui ühendate selle toote õige toitumisega, saate tänu selle koostises olevatele antioksüdantidele ja rasvhapetele vabaneda liigsetest kilodest ja normaliseerida ainevahetust. Linaseemneõli sisaldab ligikaudu 60% alfa-linoleenhapet, millel on põletikuvastane toime, paneb aju tööle, parandab ainevahetust.
Enne selle kasutamise alustamist soovitavad toitumisspetsialistid veenduda, et teil pole vastunäidustusi. Parem on konsulteerida arstiga. Peaasi on järgida annust ja kasutada seda koos dieediga.
Mõned eksperdid usuvad, et linaseemneõli võib olla kahjulik, kui seda võtta valesti või kui sellel on vastunäidustusi. Järgmistel juhtudel on rangelt keelatud võtta:
- Maksahaigused: pankreatiit, koletsüstiit, hepatiit ja sapikivitõbi.
- Seedetrakti häired, peptiline haavand, gastriit.
- Negatiivne mõju kehale on võimalik, kui võtate antidepressante, hormonaalseid ravimeid, antikoagulante või viirusevastaseid ravimeid.
Arstide sõnul võib linaseemneõli võtta tühja kõhuga, kuid hoiatage, et see võib olla maksale avaldatava stressi tõttu kahjulik. Enda kaitsmiseks tarbi seda söögi ajal või lisa otse ülaltoodud retseptidesse.
Kui te ettenähtud annusest kõrvale ei kaldu, saab linaseemneõlist suurepärane abiline kehakaalu langetamisel. Alati on kõige parem konsulteerida kõigepealt arsti või toitumisspetsialistiga.
Arvustused
Üldiselt on RuNeti ülevaated linaseemneõli kohta positiivsed. Oleme kogunud mitmeid arvustusi neilt, kes on juba proovinud linaõli kasutada kaalu langetamiseks.
- "Olen joonud seda umbes kuu aega - mu juuksed on läikima hakanud, lõpetasin isegi palsami kasutamise. Jume on muutunud paremaks, nahk on siledam. Küüned murdusid pidevalt, olenemata sellest, mida ma tegin, aga siin oli imesid! Muide, võtsin alla 1, 8 kilogrammi. Linaseemneõli maitse on loomulikult ainulaadne ja ei sobi kõigile. Aga huvitav ja rikas. Peaasi on pöörata tähelepanu aegumiskuupäevale. Kui õli on riknenud, on see mõru maitse. Üldiselt meeldis mulle linaseemneõli kaalu langetamiseks. Soovitan kõigile".
- "Pärast valgudieeti ei suutnud ma oma soolefunktsiooni parandada. Pidev ebamugavustunne ja raskustunne kõhus oli kohutavalt tüütu. Otsustasin seda ülistatud toodet proovida. Kuid edusse mitte uskudes ületasin annusega veidi üle. Hea, et katse langes kokku vaba päevaga. Pärast seda vähendasin annust soovitatud annuseni ja hakkasin seda regulaarselt võtma.
- "Hakkasin linaseemneõli võtma ja nädala pärast jõudsin kaalule - 49 kg. Enne seda kaalusin 51 kg. Ma söön nagu tavaliselt, ma ei pea mingit dieeti. Maitse mulle väga meeldib, sain terve pudeli ühe ampsuga ära juua. Üldiselt hakkasin seda juua juuste kasvu jaoks. Aga mulle see boonus meeldis. Ja 2 nädala pärast muutusid mu juuksed märgatavalt ilusamaks, nahk nägi imeilus välja ja uni normaliseerus. Kuulsin, et see rahustab mu närve ja tegelikult muutusin rahulikumaks. Kaal on stabiilselt 49 kg.