Keemiline dieet Osama Hamdiy

Valdav enamus kaalulangetamise meetodeid hõlmab dieedi kogukalorite tarbimise vähendamist. Selle lähenemisviisi kasutamine on vajalik selleks, et keha hakkaks energiaks kasutama pika aja jooksul kogunenud rasvavarusid. Kuid sellel toitumispostulaadil on ka olulisi puudusi: pideva näljatunde tekitatud stress kehale ja olulised häired teatud siseorganite töös. Peaaegu ainsaks erandiks on spetsialist Osama Hamdiy välja töötatud dieet. Selle kaalulangussüsteemi teine nimi on keemiline dieet.

Natuke ajalugu

Selle figuuri korrigeerimise meetodi autor Osama Hamdiy on Ameerika arst. Algselt lõi ta oma toitumissüsteemi rasvunud diabeetikute jaoks. Autori dieet põhines ainevahetusprotsesside ümberprogrammeerimisel, mis võimaldas endokriinsetel patsientidel lisakilodega hüvasti jätta.

Kliiniliste uuringute tulemuste kohaselt kaotasid muljetavaldavate mõõtmetega omanikud kehakaaluga 100–150 kg selle meetodi kasutamisel kaalu kolmandiku võrra. Lisaks vähenes tänu selle toitumissüsteemi praktikale nende veresuhkru tase ja paranes nende üldine heaolu. Diabeetikute kaalulangusprogrammi nimi on "Miks oodata". Aastate jooksul täiustati seda dr Hamdiy ja tema kolleegide jõupingutustega.

Nii ilmus keemiline dieet, mida tänapäeval aktiivselt ja, mis kõige tähtsam, edukalt kasutavad rasvunud inimesed kogu maailmas.

Elektrisüsteemi olemus ja tööpõhimõte

Osama Hamdiy kaalulangusmeetod on tõeliselt ainulaadne. Ta suudab päästa iga inimese rasvumise eest, isegi kaugelearenenud staadiumis, nimelt II ja III raskusastmes. Keemilise dieedi selline mõju on seletatav asjaoluga, et selle dieedi koostamisel on rõhk valkudel ja spetsiaalsetel toodete kombinatsioonidel, mis käivitavad kehas rasvade ladestumise lagunemiseks vajalikke metaboolseid reaktsioone.

Kaalu langetamise efekt saavutatakse ka tarbitava toidu kalorisisalduse vähendamisega, kuid see põhimõte pole siiski peamine. Lisaks sisaldab menüü minimaalselt süsivesikuid. Kõigi nende dieediga seotud häirete tagajärjel langeb kaal rasvavarude vähenemise tõttu, mitte aga üldse lihasmassi tõttu, nagu see sageli juhtub teiste toitumissüsteemidega.

Keemilise dieedi reeglid

1. Kanamunad mängivad dieedimenüüs põhitoote rolli. Neil on ainulaadne tasakaalustatud koostis ja üsna madal energiaväärtus, seega sobivad need ideaalselt kaalu langetamiseks. Lisaks imendub muna kehas täielikult ja annab kauakestva täiskõhutunde.
2. Teised keemilise dieediga tarbimiseks sobivad valgud on madala rasvasisaldusega kala ja liha (välja arvatud lambaliha), kodujuust ja madala piimarasvasisaldusega kõva juust.
3. Tsitrusviljad – eelkõige greip ja apelsin – on Osama Hamdiy süsteemi järgi kehakaalu langetamisel väga olulised. Soovitav on neid koos tarbida, mis aitab kiirendada energiavahetust ja ainevahetust üldiselt.
4. Keemilisel dieedil lubatud toitude loetellu kuuluvad ka enamik puu- ja köögivilju, täistera maiustusi ja kliileib; must, ürdi- ja roheline tee; gaseerimata mineraalvesi, looduslik kohv.
5. Keelatud on piisav arv toiduaineid - kartul, suhkur ja igasugused maiustused, igasugused rasvad (nii taimset kui loomset päritolu); peaaegu kõik jahutooted, alkohoolsed joogid. Puuviljadest ei tohiks süüa viinamarju, banaane, viigimarju, datleid ja rosinaid. Absoluutne enamus kääritatud piimatoodetest ja -jookidest, aga ka piim ise on rangeima tabu alla.
6. Päevas tuleks juua vähemalt 1 liiter puhast lauavett. Vedelikku on soovitatav võtta toidukordade vaheaegadel, mitte söögikorra ajal.
7. Toitu tuleb soolata mõõdukalt. Üldiselt, mida vähem, seda parem. Ja seda tuleks teha vahetult enne dieettoidu serveerimist.
8. Toitu saab valmistada aurutades, grillides, küpsetades ja hautades. Toidule ei tohi lisada õli, ürte ja vürtse.
9. Igal hommikul peate end kaaluma ja oma kehakaalu registreerima. Kuid see manipuleerimine tuleb teha täpselt pärast soolestiku liikumist.
10. Sa peaksid sööma kuni täiskõhutundeni. Ülesöömine on keelatud!
11. Optimaalne periood keemilise dieedi järgimiseks on seitse päeva, seega on parem alustada kaalu langetamist esmaspäeval.
12. Selle kaalulangetusmeetodi juurde võite jääda maksimaalselt 1 kuu.
13. Kui tunnete söögikordade vaheaegadel tugevat näljatunnet, on lubatud teha endale väikseid suupisteid värske kurgi või tomati näol, eelistatavalt ilma soolata.
14. Viimane söögikord peaks olema hiljemalt kaks tundi enne magamaminekut. Sel juhul on toidul aega täielikult seedida ja sellest tulenevad kalorid ei saa kehas rasvaladestumiseks muutuda.
15. Kui meetodi järgimine mingil põhjusel ebaõnnestub – näiteks jäi üks dieedipäev vahele –, tuleks kaalulangetamise kuuriga alustada päris algusest.

Keemilise dieedi plussid ja miinused

Osama Hamdiy kaalulangussüsteemil on palju vaieldamatuid eeliseid. Need sisaldavad:

• meetodi kõrge efektiivsus;
• eelarveline dieet;
• menüü tasakaal oluliste toitainete osas;
• keha puhastamine jääkainetest ja toksiinidest;
• kudedes seotud liigse vedeliku eemaldamine keha kudedest;
• peaaegu täielik nälja puudumine kehakaalu langetamise tehnikate harjutamisel;
• saadud tulemuste pikaajaline säilitamine;
• toitumispiirangute puudumine soo ja vanuse järgi;
• kolesterooli naastude lagunemine veresoontes;
• dieedi lihtsus ja kättesaadavus;
• magusaisu vähendamine;
• pole vaja kulutada tohutult aega dieettoitude valmistamisele;
• võime treenida keemilise dieedi järgimise ajal;
• selle kaalulangetusmeetodi kasutamine diabeediga inimestel ei ole keelatud.

Muidugi on Hamdiy elektrisüsteemil ka puudusi. Ja väärib märkimist, neid on palju:

• suurenenud neerude koormus valkude levimuse tõttu toidus;
• vajadus rangelt järgida kõiki toitumisnõudeid;
• süsivesikute ja rasvade puudumine toidus;
• suur tõenäosus üldise nõrkuse, väsimuse, pearingluse ja isegi halva tuju tekkeks;
• intensiivse füüsilise tegevuse keeld (see peaks olema mõõdukas);
• dieedi ja eriti hommikusöögi monotoonsus;
• suure hulga vastunäidustuste olemasolu.

Viimase osas on keemiline dieet vastuvõetamatu inimestele, kellel on maksa- ja neerupatoloogiad, endokriinsed haigused (va diabeet); seedetrakti probleemide, tsitrusviljade ja/või kanamunade, samuti kalade allergiate korral. Rasedad ja imetavad naised peavad loobuma Osama Hamdiy meetodi järgimisest. Kui teil on südame-veresoonkonna haigused, sealhulgas kõrge hüpertensioon ja ateroskleroos, on vajalik eelnev konsulteerimine arstiga.

Kaalukaotuse tehnikate tüübid

Muna keemiline dieet nädalaks

Nagu toidusüsteemi nimigi ütleb, on selle põhitoode kanamunad. Neid tuleks tarbida ainult keedetult. Ülejäänud toidud viiakse seisukorda, kasutades selliseid toiduvalmistamise meetodeid nagu hautamine, küpsetamine, aurutamine ja sama toiduvalmistamine. Kõik seitse päeva peavad nad kinni kolmest toidukorrast päevas. Õhtusööki serveeritakse kella 18. 00-20. 00.

Näidismenüü:

Hommikusöögiks söö iga päev apelsin või greip, lisaks 1-2 kanamuna, keedetud pehmeks, "kotis" või kõvaks keedetud.

I päev

• Nad söövad mis tahes puuvilju, puudutamata neid, mis on keelatud puuviljade nimekirjas. Mahlase viljaliha kogus, mis on piisav küllastustunde saavutamiseks, määratakse teie enda äranägemise järgi.
• Õhtusöögi ajal naudi 250 g tailiha grillitult või keedetult.

II päev.

• Lõunaks sööge 300 g ahjus küpsetatud kanarinda. Linnufilee võid lihtsalt keeta.
• Õhtul kustuta oma nälga tomati, kurgi, valge kapsa ja paprika salatiga. Kastmena kasutatakse värskelt pressitud sidrunimahla.

III päev.

• Lõuna ajal söö viil kliileiba, kaks värsket tomatit ja paar tükki väherasvast kõva juustu.
• Õhtusöök on aurutatud kana või kalkun.

IV päev.

• Lõunasöök on täiesti identne esimese dieedipäeva omaga.
• Õhtusöögi raames söö 250 g keedetud tailiha ja köögiviljasalatit.

V päev

• Lõunasöögi ajal piirdu omletiga, mis koosneb kahest munast ja aurutatud suvikõrvitsast.
• Õhtusöögiks on keedetud kalafilee, tomati-kurgi salat ja mis tahes tsitruselised.

VI päev.

• Lõunasöögiks sobivad teie lemmik madala kalorsusega puuviljad mis tahes koguses.
• Õhtul naudi 300 g ahjus küpsetatud tailiha ja sidrunimahlaga piserdatud hakitud ürtidega köögiviljasalatit.

VII päev.

• Lõuna ajal saad jõudu juurde, süües kaks värsket tomatit, aurutatud kalafileed ja kahe apelsini viljaliha.
• Õhtusöök on köögiviljahautis või vinegrett ilma taimeõli lisamata.

See süsteem võimaldab teil kaalust alla võtta 5-7 kg. Pikendades seda veel nädala võrra (selleks tuleb lihtsalt ülaltoodud menüüd uuesti korrata) võid 7-12 ülekilogrammiga hüvasti jätta.

Muna keemiline dieet 4 nädalat

See on mõeldud neile, kellel on muljetavaldav kaal. Selle tehnika kasutamisest tulenev loodijoon võib olenevalt esialgsest kehakaalust olla 10-30 kg.

Näidismenüü:

Esimene nädal.

Iga päev söövad nad hommikusööki ühe või kahe keedetud muna ja poole oma lemmiktsitrusviljast.

I päev

• Lõunaks söövad nad lubatud puuvilju.
• Õhtul maiustatakse grillil küpsetatud tailihaga.

II päev.

• Neil on lõunasöök grillitud kanafilee, ühe apelsini ja kahe keskmise tomatiga.
• Õhtusöök koosneb kahest keedetud munast, greibi viljalihast ja ühest rukkileiva röstsaiast.

III päev.

• Lõuna ajal süüakse leiba kliidega (üks viil), juustu ja mitme värske tomatiga.
• Õhtusöögi ajal on nad rahul keedetud tailiha mis tahes koguses.

IV päev.

• Lõunasöögi osana on need küllastunud madala kalorsusega puuviljade viljalihaga.
• Viimane söögikord on salati ja lahja aurutatud liha kombinatsioon.

V päev

• Lõunasöök on ilma õlita hautatud köögiviljade ja kahe pehme keedetud muna kombinatsioon.
• Õhtul laadige energiat, tarbides spinatilehti, ahjus küpsetatud kalafileed ja apelsini.

VI päev.

• Lõunasöök koosneb puuviljasalatist.
• Õhtusöögiks söövad nad aurutis küpsetatud veise-, küüliku- või vasikaliha.

VII päev.

• Keset päeva naudi grillitud kanafilee maitset, kahe mandariini viljaliha ja tomatisalatit.
• Õhtusöögi ajal piirduge aurutatud köögiviljadega.

Nädal kaks.

Hommikusöögid on sarnased esimese seitsme päeva hommikusöögiga.

I päev

• Lõunaks süüakse kurgisalatit ja küpsetatud tailiha.
• Nad söövad koos salatilehtede, ühe greibi ja kahe pehme keedetud kanamunaga.

II päev.

• Teiseks toidukorraks on ahjus küpsetatud tailiha pluss spinatilehed.
• Õhtusöök langeb täielikult kokku eelmise dieedipäeva õhtusöögiga.

III päev.

• Lõunasöök sarnaneb kaalulangetamise meetodi teise päeva igapäevasele toidule.
• Sama kehtib ka õhtusöögi kohta – see sarnaneb dieedi kolmanda päeva õhtusöögiga.

IV päev.

• Nad söövad aurutatud köögivilju, madala rasvasisaldusega juustu ja kahte kõvaks keedetud kanamuna.
• Õhtusöögiks söö omlett ühest munast koos lemmikköögiviljade salatiga.

V päev

• Keset päeva söö fooliumis küpsetatud kala.
• Õhtusöök sarnaneb eelmise päeva õhtusöögiga.

VI päev.

• Keskpäeval rahuldavad nad oma nälga grillkalaga.
• Õhtul naudivad nad köögiviljasalatit ja aurutatud ühe muna omletti.

VII päev.

• Lõunaks süüakse värskeid tomateid, ahjukanafileed ja ühe apelsini viljaliha.
• Õhtusöögiks sobib puuviljasalat.

Kolmas nädal.

Kogu selle aja jooksul peaksite iga päev sööma teatud toite. Sel juhul on väga oluline jagada kavandatavad toidud võrdseteks osadeks, mis tuleb vastavalt tarbida kolmes annuses, see tähendab hommiku-, lõuna- ja õhtusöögi osana.

1. Esimesel päeval söövad nad ainult lubatud puuvilju.
2. Teisel päeval on lubatud süüa ainult köögivilju - värskeid või hautatud. Sa ei saa neile õli lisada!
3. Kolmas päev on mõeldud teie valitud puu- või köögiviljade söömiseks.
4. Neljas päev on lihapäev. See sobib kana-, kalkunifilee või põllumajandusloomade tailiha imemiseks. Seda toodet saab keeta, küpsetada, hautada või aurutada/grillida.
5. Viiendal päeval rahuldatakse nälga ainult ühte tüüpi küpsete viljadega.

Päev, mis lõpeb kolmanda seitsmepäevase perioodiga, näeb ette puuviljade tarbimise ja ainult ühte tüüpi puuvilju.

Neljas nädal.

Sellel perioodil toimivad nad dieedi koostamisel samamoodi nagu eelmisel nädalal: jagatakse kogu päevane toodete maht mitmeks võrdseks osaks. Peamine on selgelt tarbida menüüs märgitud dieettoitu.

1. I päevSüüa võib keedetud kala (200 g), keedetud kanafileed (2 korda rohkem), saiaviilu kliidega, 1 apelsini, 3 värsket tomatit, sama palju värskeid kurke.
2. II päev.Toitumine on sarnane esimese päeva omale, kuid kana/kala tuleks asendada keedetud tailihaga (veise- või küülikuliha) koguses 200 g.
3. III päev.Päevamenüü koosneb isetehtud madala rasvasisaldusega kodujuustust (100 g), kahest tomatist, köögiviljahautisest (200 g), ühest rukkileivaviilust ja kahe greibi viljalihast.
4. IV päev.See kulub tomati-kurgisalati maitset nautides (selle roa valmistamiseks võta kaks mainitud tüüpi köögivilja), kanafilee - keedetud või aurutatud (200 g), üks apelsin ja üks tükk täisteraleiba.
5. V päevTerve päeva söövad nad peeneks hakitud valget kapsast (300 g), kolme väikest tomatit, kahest munast koosnevat omletti ja ühte mis tahes liiki tsitruselist.
6. VI päev.Päevamenüü koosneb madala rasvasisaldusega peeneteralisest kodujuustust (100 g), ühe apelsini viljalihast ja greibist, keedetud kanafileest (200 g) ning sama koguse salatit tärklisevabadest köögiviljadest.
7. VII päev.Tema dieet koosneb aurutatud või küpsetatud kalast (200 g), salatist tomatist ja värskest kurgist, omatehtud kodujuustust (150 g) ja viilust Borodino leiba.

Kohupiima keemiline dieet

See meeldib neile, kes ei armasta mune või on selle toiduaine suhtes allergilised. Kaalulangetamise tehnika läbimisel on reaalne kaalus juurde võtta 15–20 kg. Seda efekti saab saavutada ühe kuu jooksul pärast elektrisüsteemi kasutamist.

Esimese nädala päevamenüü näidis:

• Hommikusöögiks sööge mõned puuviljad lubatud puuviljade nimekirjast ja portsjon madala rasvasisaldusega kodujuustu (250 g).
• Nad söövad lõunasööki kliileiva viilust ja kõva juustu tükist valmistatud võileivaga.
• Õhtusöögil nauditakse kalafileed või grill-liha, aga ka värskeid köögivilju (mitu erinevat).

Teise nädala näidismenüü:

• Hommikuti söövad nad kodujuustu (maksimaalselt 300 g) ja mis tahes puuvilju, välja arvatud keelatud.
• Söö keset päeva sidrunimahlaga piserdatud köögiviljasalatit ja sarnasel viisil valmistatud keedetud tailiha või kalafileed.
• Õhtusöök on identne hommikusöögiga.

Osama Hamdiy mis tahes tüüpi keemilisest dieedist väljumine toimub vastavalt standardskeemile. See on vajalik, vastasel juhul on kaotatud kilogrammide juurdevõtmine lühikese aja jooksul vältimatu.

Arvustused kehakaalu langetamise meetodi kohta on enamasti positiivsed. Inimestele meeldib selle tõeline tõhusus, kiirete ja muljetavaldavate tulemuste saavutamine, näljatunde puudumine toidukordade vahel, aga ka tasakaal, dieettoidu suhteline odavus ja ebatervislike toitude puudumine menüüs. Puuduste hulgas mainivad kaalulangetajad vaid dieedi monotoonsust, kanamunade liigset kogust dieedis ja vajadust rangelt järgida pakutud menüüsid. Üldiselt, kas minna sellele dieedile või mitte, mõelge ise. Veelgi parem, konsulteerige enne lõpliku otsuse tegemist toitumisspetsialistiga.